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健康飲食第65天,生活如此多嬌,堅持就是勝利

調整飲食結構讓我們越來越健康

今日總結

體重:48.9(瘦了0斤)

上廁:順暢

睡眠:8小時

飲水:2000ml水

今日飲食

早:衝雞蛋1杯。

飲品-雞蛋茶,蛋白質-雞蛋1個。

上午九點-紅豆薏米水1000ml。

中:蘭州拉麵1碗。

飲品-湯,蛋白質-牛肉幾塊,主食-蘭州拉麵。

下午三點-五點喝普洱茶1000ml。

晚:水煮菜。

飲品-普洱茶,蛋白質-羊肉卷,蔬菜-冬瓜、海帶、菌菇,靈魂蘸醬不能少(陳醋、小米椒、蒜)。

明日飲食 輕斷食(本週第二次輕斷食)

早:銀耳紅棗百合湯1碗。

飲品-湯。

上午九點到十一點紅豆薏米茶1000ml。

中:西紅柿蜂蜜汁

飲品-西紅柿蜂蜜汁600ml。

下午兩點-下午七點普洱茶1000ml。

晚:雞蛋茶1杯。

飲品-雞蛋茶,蛋白質-雞蛋。

輕斷食是每週必須的課程,每週瘦1斤目標一定可以實現,不斷總結不斷反思。

分類: 軍事
時間: 2021-11-23

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