最難的瑜伽姿勢是什麼？如果您問您的朋友，您可能會得到各種各樣的答案。但所有習練者都會告訴您，最大的挑戰在於持續練習。
說到堅持練習，那肯定少不了家庭練習，那麼如何建立一個令人滿意的家庭練習？首先你需知道您今天的練習真正需要什麼？例如，如果您感到非常疲倦，則可以選擇一些恢復性練習來補充精力。如果您感到精力充沛，則可以練習更劇烈的序列來增強能量。
其次你需要知道瑜伽姿勢排序背後的原理。一旦知道了今天想要哪種型別的練習，就需要為這些體式排序。首先要了解單個姿勢對您的身心的影響。然後才能更好地瞭解每個體式在序列中的位置。
從某種意義上說，每天的練習本身都應該完整，但是它也可以專注於特定的姿勢組，身體的特定部位或您想要建立的特定的能量轉換。您可以考慮從長遠角度平衡您的練習：不僅是您今天想要如何安排您的練習，還有您如何在下週，下個月，甚至明年進行排序。
可以一週分為幾個特定的練習部分，在較有活力和更具恢復性的練習之間交替進行。例如，在星期一，三，五，您可以練習更劇烈的姿勢。比如站立姿勢，手臂平衡，後彎。在星期二，四，六，您可以選擇著重於坐在地上的坐姿，前彎，扭轉和其他姿勢。在週日，您可以專門練習恢復性姿勢，以充分放鬆自己。
今天收集了一些常用序列，可根據需要來練習，記得收藏好了哦
1，晨起瑜伽序列
這套序列適合起床後進行練習
2，開髖序列
這套開髖序列動作比簡單，適合髖部僵硬的初級練習者
3，肩髖序列
這套序列既包含了開啟肩膀和胸腔，又包含了許多開髖體式，一舉兩得
4，拉伸瑜伽序列
很多伽人也喜歡跑步，這套適合跑步後的自我拉伸
這套可以很有效地進行全身的拉伸
5，腰部修復瑜伽序列
這套比較適合下背痠痛的伽人
6，修復腰部序列
這套主要針對辦公室人群，久坐導致的腰痛，練習這套效果就很不錯
7，拉伸髂腰肌序列
這套主要可以拉伸髂腰肌，緩解腰背痠痛
8，修復序列
如果你最近總是感覺疲累、心煩，不妨練習這套修復功效的序列噢
9，日常自我練習瑜伽序列
這兩套可以作為日常自我練習序列
10，強健核心序列
這套主要是加強核心與手臂力量的序列
11，提升能量序列
適合感覺身體乏力、沒精神的時候練習
12，減壓放鬆瑜伽序列
如果你最近感覺壓力大，精神不佳，可以練習這套，幫助提升能量舒緩解壓
最後這套可以緩解壓力，開啟心輪
13，5分鐘瑜伽序列
太忙的時候可以練一下這個簡短的瑜伽序列，拉伸效果也是不錯的。
14，喚醒能量序列
這套可以喚醒能量，改善情緒低落。
15，開腳背瑜伽序列
