01、在健康問題上，你自己比老天爺管用。
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，
早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
02、全世界最不好的習慣是抽菸。
抽菸的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
03、營養過剩一樣中毒。
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。
現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
千萬記住，水是人的生命。
04、人不是老死的，不是病死的，是氣死的。
《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”講得很絕。
人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。05、走路是非常好的鍛鍊方式。
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛鍊也是個度。鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
06、喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎。
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒。07、家庭不和睦，人就會生病。
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。
孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。
但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
第一、要尊敬老人；
第二、要教育好子女；
第三、要處理好婆媳關係；
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。
互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：
算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
08、每天健康生活，要做到七個方面。
第一，一定要吃好3頓飯；
第二，一定要睡好8個小時覺；
第三，每天堅持運動半個小時；
第四，每天要笑，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
第六，一定要家庭和睦
第七，不吸菸，不酗酒，每天健走。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”
要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”
09、請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要佔80%。
動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。
