家裡有孩子，冬天多給他吃這5種食物，補腦力強筋骨，價格還不貴！大家好，我是饞嘴老於，今天和大家分享孩子們冬天可以多吃的5種食物！

經過秋風瑟瑟的洗禮後，寒冷的初冬在讓人期待的雪花中悄悄地來臨了！正所謂：地白風色寒，雪花大如手。對於很多有孩子的家庭來說，冬天的飲食至關重要，油膩了不行，寡淡了也不行，吃的多了不行，吃的少了還不行！關鍵，飯菜還要營養豐富，葷素搭配，還得有滋有味才行！

老於因為生活在海邊，海產品便宜，所以到了這個時候，常常會給孩子做海腸撈飯，脆嫩的海腸，鮮脆爽口，鹹香濃郁，配上大米飯孩子可愛吃了！這樣的飯菜不油膩，營養又豐富。今天和大家分享的這5種食物，也是這個道理，好吃營養高，關鍵還不貴，下面就一起看看吧！

一、帶魚

冬天，作為家長們千萬不要認為多給孩子吃排骨就是好東西！本身孩子消化就弱，吃太多的肉不利於消化，不妨常給他做些帶魚吃！

帶魚是深海魚，且營養豐富，含有大量的優質蛋白質、多種維生素以及不飽和脂肪酸，還含有磷、鈣、鐵、碘等多種微量元素。最關鍵的是，帶魚符合好吃營養高，價格還不貴的所有條件！

【紅燒帶魚】

食材：帶魚、澱粉、蔥姜、辣椒、生抽、老抽、醋、糖、鹽、胡椒粉

做法：首先，把帶魚去除內臟，洗乾淨後切段備用；蔥切段，薑切片備用；拿一個碗，加入一勺生抽、一勺老抽、一勺醋、半勺糖、少許胡椒粉，混合在一起調成醬汁備用。

盤子中倒入適量的澱粉，把帶魚均勻地裹上澱粉，然後鍋中加入適量的油，燒至六成熱時，放入帶魚，煎至兩面金黃後撈出控油備用。

另起一鍋，蔥姜、辣椒爆鍋，炒出香味後，放入煎好的帶魚，然後再淋上醬汁，再加入適量的清水，大火燒至湯汁濃稠即可！

小貼士：不吃辣可以不加辣椒，其次，湯汁沒必要燒乾，這樣滋味會更鮮美！

二、鵪鶉蛋

很多朋友都知道一天吃一個雞蛋，可以保證每日所需的營養！但對於孩子來說，無論是煮也好，煎也罷，幾乎天天都是一樣的。所以，時常替換成鵪鶉蛋也是個不錯的選擇！鵪鶉蛋營養豐富，不僅能提升智力，還能促進身體發育，是非常不錯的食物。尤其是做成五香口味的，孩子們都愛吃。

【五香鵪鶉蛋】

食材：鵪鶉蛋、茶葉、蔥姜、香葉、八角、醬油、食鹽

做法：首先把鵪鶉蛋洗乾淨，放入鍋中後加適量的清水，然後加入蔥姜，2片香葉、一個八角，適量的綠茶，大火煮熟後放涼，最後放入保鮮盒中浸泡一夜即可，這樣鵪鶉蛋會更加的入味好吃！

三、山藥

山藥被譽為“食中之藥”，營養最為豐富，特別適合孩子們吃！但是，一般家庭給孩子做山藥，往往都是清炒，或者與肉排骨一起燉，沒有新花樣孩子自然不喜歡吃！

【山藥餅】

食材：山藥、麵粉、雞蛋、酵母、白糖、黃油

做法：首先，把山藥去皮後放入蒸鍋蒸熟，接著用勺子把山藥擠成泥，擠得過程中，加入白糖、雞蛋，等雞蛋完全被吸收後，再加入酵母繼續攪拌，然後再加入麵粉，攪拌至面絮狀後，揉成麵糰，用擀麵杖擀成0.5釐米厚度的餅狀。再用杯子壓出一個個的小餅。醒發30分鐘後，放在平底鍋烙至兩面金黃即可！

四、鯽魚

很多家長餵養孩子走的是精細的路線，一般都是加餐或者單獨準備的，認為這樣孩子的飲食已經非常好了，冬天也無需注意了。其實，孩子的身體是比較脆弱的，一頓吃得不好，就容易引起不適。而冬天常喝鯽魚湯，可以增強孩子們的脾胃功能，並且營養也很豐富！

【鯽魚湯】

食材：鯽魚、豆腐、小蔥、姜、香菜

做法：先把鯽魚清理乾淨內臟後，兩面改刀備用；豆腐切成小塊，蔥洗淨、薑切片，香菜切段備用。鍋中加入適量的油，開小火，下入鯽魚煎至兩面成焦黃色即可，然後放入蔥姜，加入適量的清水，大火開鍋後煮10分鐘，再加入豆腐塊，煮5分鐘左右，出鍋時撒入少許的香菜即可。

五、南瓜

眾所周知，南瓜營養豐富，孩子常吃南瓜不僅可以促進生長髮育，還能增強機體的免疫力。但是，不少家庭對於南瓜的吃法比較單一，除了熬粥就是蒸著吃！其實，不妨換一種做法，比如我們就經常烤著吃，孩子一次自己就能吃一個板栗南瓜！

【烤南瓜】

食材：南瓜、食用油、鹽

做法：把南瓜洗淨後，切成月亮形的小塊備用；烤盤鋪上錫紙，把切好的南瓜條擺放在上面，然後再用刷子，均勻地抹上一層油，放入烤箱，烤至兩面微微焦黃，拿出來後撒入一點點的食鹽即可。這樣方法，做起來簡單，但是味道卻很好，喜歡的朋友不妨試試。

以上就是今天和大家分享的內容，孩子冬天的飲食很重要，如果你還知道哪些食材，適合孩子冬天吃，歡迎在評論區留言分享。如果你喜歡今天的文章，請幫忙點贊、轉發、收藏，這就是我最大的創作動力！最後，感謝你的觀看，謝謝！