別看我們表面還在浪，背地裡都在瘋狂養生。

隨著健康意識不斷崛起，越來越多人也都開始紛紛開始養生起來。

就連當下年輕人，有人數著卡路里，有人熬夜吃燕窩，敷著最貴的面膜，熬著最晚的夜。

也能看出這一屆的年輕人的“硬核養生”的背後，充滿對健康的不安和焦慮。

養生固然是好，但網路上那些充斥著大量健康養生資訊，多數都是魚龍混雜，不少人都深信不疑。

而咱們今天就挑選幾個最為常見、信眾最多的“偽養生”建議，這些披著“科學”的羊皮的養生，有些實在真沒必要。

誤區一：每天需要喝夠8杯水？

飲水不足而導致身體長時間處於缺水狀態，食物消化、糞便排出、血液迴圈和體溫調節都會受到影響。

而一天要喝八杯水，其實也並非完全是瞎扯。

按照《中國居民膳食指南2016版》建議，成年人每日喝水需要滿足1500-1700ml，而一般一個杯子差不多也就200-250ml，換算下來就差不多是7-8杯。

因此，每天喝夠8杯水一直是很多人所信奉的黃金飲水法則。

實際上，8杯水只是一個非常籠統的概念。因為杯子有大有小，小杯子的8杯水與大杯子的8杯水相比，所能產生的飲水量差距其實是非常大。

再加上還要結合自己身體實際所需，尤其是夏天、運動等，人體水分會大量流失，就需要多補充更多。

所以，每天喝多少水，看自己的身體所需。

第二，運動量越大越好？

運動是保養身體、延年益壽最簡單也最有效的方法之一。但在運動量的選擇上，很多人都認為運動量越大，鍛鍊效果就越好。

尤其是對於健身人士，似乎“疼才有效果”，於是都會進行大重量鍛鍊。

但事實上，99.99％的人進行運動鍛鍊，目的只是為了健康，而並非成為奧運冠軍，所以完全沒有必要每次鍛鍊追求極限挑戰。

甚至如果不結合自己實際情況，盲目選擇強度過大的運動，還可能會導致嚴重的關節受傷或過度疲勞。

想要透過積極運動增強體質、遠離疾病，是應當根據個人的實際情況合理制定鍛鍊計劃的。

第三，過午不食

過午不食的說法而選擇長時間不吃晚餐，認為這樣可以更有利於腸胃養護。

但事實上，所謂的過午不食，最早是起源於佛教，它的真實含義確實是指過了午後便不再食用任何食物，但它的根本目的並不在於保養腸胃或減輕體重，而是為了清除雜念、磨練意志。

所以一日三餐都很重要，咱們都需要吃好，若選擇不吃晚飯，可能會導致第二天會更渴望進食高熱量的食物，同時也會損傷腸胃功能。

當然，若你中午吃得很飽，晚上也不是很餓，也可以偶爾試著晚上不吃。

第四，飯後百步走，活到九十九？

飯後百步走並不是指飯後立刻進行體育運動，對於這一點，很多人都瞭解不足，可能經常會為了促進消化而選擇在進食結束後立刻開展走路鍛鍊，這種做法是非常不健康的。

事實上，飯後的走路鍛鍊最好安排在進食結束半小時以後，否則很可能會因飯後胃腸道血液供給量不足而導致消化不良或腹痛、腹脹。

第五，要想保持健康，就得遠離脂肪？

少吃油，脂肪能不吃盡量別吃？

事實上，少吃油是正確的，但也並不是說完全不能吃。作為人體三大營養元素，適量的脂肪補給能夠促進消化，調節血糖以及激素水平，同時還能產生飽腹感。

再加上很多維生素都需要溶解在脂肪裡，比如維生素A、維生素D、維生素E等，若長時間不接觸脂肪，這些維生素同樣也難以進入人體。

所以，咱們要吃油，但要吃好的油，比如不飽和脂肪酸，如魚肉、堅果等。

當然，人造奶油、夾心餅乾等含有反式脂肪、肥肉、奶油等這些飽和脂肪含量較高的脂肪，就需要少吃咯！