今天講一下痰溼的特徵：
典型特徵：身體沉重，不輕鬆
一個是生理上的沉重：形體肥胖，腹部肥胖（大肚腩）
一個是精神上的沉重：身心疲憊，慵懶無力，生活像灌了鉛，沉甸甸
- 痰溼的主要原因：
1、脾虛會導致人體溼氣加重，再發展就會出現痰溼體質。
2、吃得過多、過好，經常要“應酬”的人，常吃宵夜，液體攝入過多，情緒不好。
3、痰溼淤堵一方面是生活習慣引起的，如飲食不均衡、貪食寒涼、不應時等。但最根本的原因，是情緒不好引起的。
中醫教你痰溼如何看舌象：
- 舌面粘膩不清爽
如果舌頭上面有水液、黏膩，讓人感覺不清爽，舌頭中間的溝也很明顯，
這樣的人基本都有“三高”——高血壓、高血脂、高血糖。
如果舌苔微黃，不算那麼膩，只是剛開始出現黃膩，說明這個人已經開始有痰溼狀況了，
如果還伴有兩腮發紅，這是體內有熱的表現，需要化熱。
- 舌苔白厚膩
比較多見的就是舌苔白厚膩，即舌頭上一層厚厚的白色舌苔，揩之不去，刮之不脫，並且上面附著一層油膩狀黏液。
這種舌象往往提示脾胃不好，消化不良，常常出現腹瀉、胃疼等問題。
尤其是氣溫高、溼氣重，就特別容易出現白厚膩的舌苔。
- 黃厚舌苔
還有種黃厚苔也很常見。
舌苔很厚，顏色發黃，並且膩膩的，證明體內有溼熱，這種舌象在愛喝酒的人身上很多見。
如果舌苔比較黃，可能體內的熱症比較嚴重，這時候要多喝一些降火的茶。
舌苔白厚膩的人群可多吃些冬瓜、生薑等，推薦冬瓜、薏苡仁、山藥、生薑一起熬湯喝，還可用藿香正氣水。
如果是舌苔黃厚膩，食療作用不大，可用些中成藥。
如果舌苔很膩、很厚、說明體內營養過剩、無法化熱，會引起更加嚴重的失調，有這種舌象的痰溼體質的人，千萬不能再補身體了。
痰溼質患病傾向
①三高：高血糖、高血壓、高血脂
②代謝病：脂肪肝、糖尿病、肥胖症、高尿酸
③心腦疾病：冠心病、腦中風
痰溼體質這樣調理
1、飲食調理：
首先要改變生活習慣，關鍵是飲食：晚餐少食，每頓不要吃太飽
益吃：陳皮、冬瓜、薄荷、薏仁、赤小豆、荷葉等健脾利溼的食物
忌口：肥肉、甜食、生食冷飲、煎炸食品
2、生活調理：
·生活環境不能太潮溼。選擇寬鬆透氣的衣物。多洗熱水澡，微微出汗。
·管住嘴、邁開腿；不可吃得太飽太快，常做低強度的有氧運動。運動時，喝水應少飲多次，切忌一次喝太多，更忌冰鎮水，最好是溫水。
適當出汗是平衡人體陰陽的有效手段。陰陽平衡，百病不生。建議微微出汗，不要大汗淋漓，肥胖的人多汗、多氣虛，運動過量，易造成大汗亡陽，導致失調更嚴重。
