一、早睡晚起
養生也要順應季節變化，在夏季我們通常是早睡早起，但是在冬季時，萬物蟄藏，養生也應該遵循這一原則，儘量做到早睡晚起，冬季晝短夜長，氣溫驟降，光照不足，應適當增加睡眠，日出而作，儘量不要擾動陽氣。早睡可養人體陽氣，遲起能養人體陰氣，儘量在太陽完全升起後再出門。
二、注意通風
冬季也要注意痛風，家裡儘量不要門窗緊閉開著暖氣。門窗緊閉、空氣汙濁，在氧氣不充足的情況下，時間一長可能會出現頭暈、咽乾舌燥、胸悶欲吐等症狀。空氣不流通，氧氣會慢慢消耗，二氧化碳等其他有害氣體則會越來越多。勤通風不僅可以促進空氣流通，也能振奮精神。
三、運動適度
冬季運動最好也要適度，過量的運動也會損耗陽氣，最好做一些低強度的有氧運動，例如：慢跑、散步等等，微微出汗為宜。
四、勤走動
冬季寒冷，腳是距離心臟最遠的部位，血液迴圈也較差，所以要儘量避免長時間坐著不動，最好是坐45分鐘左右起來活動活動腿部。
五、堅持鍛鍊
冬季雖然寒冷，但是也要注意運動。生命在於運動，養生離不開日常的運動，堅持運動才能保持一個強健的身體，運動不僅可以強身健體，更能提高免疫力，預防疾病。
六、多飲水
冬季寒冷乾燥，空氣溼度小，容易出現面板粗糙，嘴唇起皮、乾裂，口乾舌燥、咽喉鼻腔疼痛等問題。天氣寒冷，感覺到渴相當於夏季較少，所以應該不渴時也保持飲水的習慣，如果出現以上的症狀說明身體已經缺水比較嚴重了。人體缺水的危害很大，缺水會使得血液濃稠度變高，容易引發心血管疾病。
