很多朋友對“血脂”這個詞並不陌生，隨著生活方式和飲食結構的變化，越來越多的人“血脂高了”。
有調查結果顯示，中國成人血脂異常總體患病率竟高達 40.40%。
也就是說，每10個人裡，就有4個人血脂異常。
你有沒有“中招”？
如果運動較少，喜歡吃油膩，脂肪、糖過高的食物，或是本來就存在糖尿病、高血壓、肥胖等代謝性疾病，那麼血脂水平就容易增高。
年紀漸長，更是如此。
而血脂水平過高，會增加患上心血管疾病、糖尿病、脂肪肝等疾病的風險。
為了身體健康，有些血脂高的朋友便開始“痛定思痛”，下定決心認真減肥。
今天要跟大家分享的，就是這麼一個減肥案例。
減肥案例
初診
這位56歲的阿姐來到門診找我減肥時，我還挺驚訝的。
因為看上去，這位阿姐並不是特別胖。
我想：難道現在減肥界已經內捲到這個程度了嗎？
一問才知道，這位阿姐的血脂偏高，存在代謝紊亂，想要瘦下來看看情況會不會好一點，於是抱著試一試的態度過來找我。
這位阿姐的體重是58.5kg，但是她的體脂率偏高，達到了33%。
（初診結果）
根據這位阿姐的體質，結合她的身體情況，我給她定製了專屬的易瘦體質方案。
每週斷食一天，配合中藥調理。
一邊減肥一邊調理身體，雙管齊下，減肥效果會更好。
在門診的時候，我也提醒了這位阿姐，千萬不要想著快速減肥，不僅快速反彈還會對身體造成傷害，得不償失。
而且您這個年紀，更應該健康地、慢慢地減，不僅對身體好，反彈的機率會更小。
複診
這位阿姐在執行易瘦體質方案一個月後過來複診。
（複診結果）
★ 結果對比 ★
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體重 |
從58.5kg下降到55kg |
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體脂肪量 |
從19.3kg下降到15.2kg |
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體脂率 |
從33%下降到27.6% |
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腰臀比 |
從0.91下降到0.88 |
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基礎代謝率 |
從1217上升到1230 |
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肌肉 |
無減少 |
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其他 |
··· |
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以上這些都是身體很重要的指標，大家通常都忽視了。
我們可以發現，她的體重下降3.5公斤，體脂下降4.1公斤，體重和體脂率都回到了正常值。
對於56歲的她來說，這個減重速度已經非常不錯了，效果挺好！
本來安排她療程結束以後，還要做血脂的複查，但是她沒查。
鑑於她的體重已經達標，體脂率也恢復正常，我會繼續開中藥給她調理體質，鞏固效果。
邱醫生說
值得注意的是，高血脂人群減肥，除了飲食方面，運動也是很重要的。
運動可以增強身體的代謝功能，提高血脂代謝酶的活性，有利於血脂的運輸和降解。
而更年期之後的減肥，儲存肌肉比減掉體重更重要。
因為中年以後，女性想要長肌肉是非常難的。
如果肌肉流失過快、過多，容易骨質疏鬆，增加骨折風險，尤其是女性；
肌肉流失也意味著蛋白質流失，面板會失去彈性，就算你減下來也會有一層鬆鬆垮垮的皮；
肌肉流失，代謝也會跟著下降，這樣對減肥更加不利。
所以最好可以做一些力量型運動，儘量保持肌肉比較好。
另外，減肥不可操之過急，是需要長期堅持下來的。
在減肥期間，也要保持低糖低脂肪的飲食結構。
而日常生活中，也應養成良好的作息習慣，少熬夜，適當的運動，保持愉快的心情，這些對於預防高血脂都是很有幫助的。
