控制自己的體重，塑造自己的體型只有自己有辦法，其他人無能為力。那麼，從這些方面嘗試一下，更重要的是堅持：
每天運動10分鐘
不要熬夜
少看點美食影片吧
半夜餓了也別吃夜宵
多喝水！多喝水！多喝水！
無糖飲料也要少喝
吃對的肉
少吃“皮”
果汁沒你想的那麼健康
主食里加粗糧
細嚼慢嚥是硬道理
酒，能不喝酒不要喝
吃飯，不要看影片
吃完飯就離開桌子吧
吃對的零食
用左手吃零食
肚子餓的時候別亂點外賣
少坐多站
保持好心情
別指望短時間內減大量體重
行動比啥都重要
自律是制勝法寶
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世上沒有無緣無故的胖，也沒有無緣無故的瘦
分類： 體育
時間： 2021-11-24
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