得了高血壓，生活中都得注意啥？
這份高血壓生活手冊，
希望對你有幫助！
一、量血壓篇
01 量血壓用哪隻手？數值高的那隻！
02 清晨量血壓，把握3個“要”
03 左右手血壓差20以上，危險！
二、生活篇
01 生活中記住“5510半半”
① 限制鈉鹽<5g/天；
② 肥胖超重患者減重5kg以上；
③ 限酒，每天白酒不超1兩；
④ 戒菸；
⑤ 均衡飲食，每天食用蔬菜半斤；
⑥ 每天適當運動半小時以上。
02 柚子別與高血壓藥同吃
建議少吃柚子，或不吃柚子。服藥期間如吃柚子，建議與服藥時間間隔12小時以上。
柚子對非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服制劑作用明顯，可不同程度地升高其血藥濃度，過多吃柚子可導致頭暈等低血壓症狀。對輔助口服藥物他汀類如阿託伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和鎮靜催眠藥如地西泮、三唑侖、咪達唑侖等也有類似的作用。
03 睡覺要用輕被低枕
高血壓患者有時即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子越輕越好，當然也要同時兼顧保溫性。
過高的枕頭則會使患者脖子上的血管受到壓迫，影響腦內血液迴圈，所以要選較低的枕頭。
04 避免低頭彎腰
少做低頭彎腰的動作，尤其是彎腰提重物時！
頭部突然低於心臟水平位置時，就會有大量的血液流向腦部，如果彎腰所提物體過重，會使腦部血壓突然增高。這時如果腦部血管有薄弱之處，就可能被衝破，造成腦中風的發作！
三、降壓的幾個數值
01 降壓記個手機號：13077708090
要注意血壓、血脂、血糖、血栓的綜合干預管理：
130：平均動脈壓130mmHg
第一個7：空腹血糖<7mmol/L
第二個7：糖化血紅蛋白<7%
70：低密度脂蛋白膽固醇（LDL-c）<70mg/dl
80：女性腹圍<80cm
90：男性腹圍<90cm
02 心率超80要當心了
心率超過每分鐘80次時就要注意了！心率上升意味著交感神經的過度啟用，對引發高血壓、動脈粥樣硬化、心力衰竭等有促進作用。
如果你是高血壓合併冠心病或心力衰竭，心率超過每分鐘70次就必須進行心率干預。比如不要讓自己的情緒波動過大或及時到醫院。
四、輔助降壓方
01 食物
02 中藥
來源： 全民健康生活方式行動
