睡覺總是鼻塞塞，可以用鹽水沖洗，也可按摩，緩解方法多多

呼吸是維持生命活動的頭等大事，“悄無聲息”地充斥在每個人的日常生活中。但有些人的呼吸總被鼻子的問題“阻礙”，有時是一側鼻孔不通氣，有時是雙側鼻孔不通氣，只能被迫用嘴來呼吸，十分難受。

很多人都有過這種經歷，一到睡覺的時候，鼻子就算通氣也只通一隻鼻孔，這是為什麼呢？

"鼻孔通暢"與睡姿有關

睡覺時，有些鼻炎患者側躺著睡，總是隻有一個鼻孔能通氣。這是因為鼻甲黏膜上佈滿豐富的血管，極容易充血、肥厚。一般情況下，左右鼻腔的黏膜會交替性充血，導致鼻甲交替性變大，側臥時，下側鼻腔的血流速度比上側鼻腔的慢，所以充血現象更為嚴重，氣流量的變小也就更加明顯。而上側鼻腔的黏膜及鼻甲正常，所以在側臥時，位置靠上的鼻腔更容易通氣。

為何在活動後，鼻塞症狀會得到緩解？

很多深受鼻塞困擾的患者有過這種經歷：在適度活動或運動後，鼻塞的症狀會有所緩解。

這是因為適度活動或運動可以加快血流速度，導致充血鼻黏膜的血塊也加速消散，從而緩解鼻塞。

如何正確地“疏通”鼻腔？

用鹽水清洗是有效辦法之一。

鹽水清洗鼻腔不僅能有效清潔鼻腔內的死角及鼻竇上的分泌物，減少病原微生物的附著，還可以提高鼻腔黏膜的纖毛運動，維持鼻腔正常生理功能。用生理鹽水清洗鼻腔還可以增強鼻部的抵抗力，降低發生上呼吸道感染的機率。

噴霧vs洗鼻壺，鹽水沖洗該選誰？

市面上清洗鼻腔的鹽水產品多種多樣，常見的有噴霧式鹽水和沖洗式洗鼻壺。

噴霧式鹽水：是透過把鹽水打成水霧狀，將其噴入鼻腔，使鼻腔內的汙垢伴隨鹽水流出來，以此實現清洗鼻腔、緩解鼻腔炎症的目的。

洗鼻壺沖洗：是藉助鹽水的作用和水流的衝擊力，有效清除鼻腔內的汙垢，恢復鼻腔的正常生理環境及自我修復功能。

單從沖洗力度及潔淨程度等而言，洗鼻壺的清洗效果更好，對於想要緩解鼻部不適的患者，推薦每日用洗鼻壺沖洗鼻腔1~2次。

正確處理鼻塞的方法

按摩鼻子

以雙手食指指腹，沿鼻翼至鼻根來回摩擦200次，頻率以每分鐘90~100次為宜。

按揉鼻通穴

用雙手食指按揉鼻翼兩側的鼻通穴（鼻通穴又名上迎香，在鼻孔兩側鼻唇溝上端盡處），每分鐘約120~160次。

按揉迎香穴

雙手食指分別按揉鼻翼兩側的迎香穴，稍微用力，旋轉揉搓，順時針、逆時針各30次，以鼻翼兩側感到酸脹為宜，每次2分鐘左右。

在鼻塞嚴重時，可以用熱毛巾敷鼻部，加速鼻部血液迴圈，幫助緩解鼻黏膜充血，減輕鼻塞症狀。

（文中提到方藥需在專業醫師指導下使用）