中醫提倡根據季節變換合理養生：春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，四季養脾胃。
腎為先天之本，生命之源，腎喜溫惡寒，受涼後容易損傷腎陽氣，氣血不暢，容易發生風寒感冒，尿頻尿多等現象。如果有腰痛、哮喘、怕冷等情況發生，更得注意補腎。
現在給大家介紹幾個可以按摩的穴位來保健自己的腎臟。
1. 按摩三陰交穴：用拇指稍用力按壓兩側內踝尖直上3寸處，脛骨後緣左右各旋按壓20次。
- 按摩湧泉穴：用拇指稍用力按壓兩側足底前1/3凹陷處，左右旋按各30次。
- 按摩太溪穴：用拇指稍用力按壓左右內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，左右各旋按20次。
- 揉按關元穴：將左手掌放在臍下3寸處，向左右各旋轉按揉20次。
- 雙腳與肩同寬，兩手按腹部兩側，拇指向前，用中指按至腰眼穴：第四腰椎棘突（刺狀或稜鱗形的背部隆起部分）下，旁開3寸凹陷處，各旋轉按壓30次。
6. 推揉命門穴：以兩手掌心上下推揉命門穴（第二、三腰椎棘突間）20次，感覺到區域性溫熱最好。
接下來分享一些補腎的食物，希望對大家有所幫助。
※黑豆：黑豆中含有非常豐富的優質蛋白，黑色素，含有核黃素，它具有暖腸胃，利水解毒，明目，活血的功效。
※羊肉：羊肉溫補，補精補血，養肺，提供人體自身所需熱量。
※板栗：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。腎虛腰痛者，最宜食用。
※山藥:味甘，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
※枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
冬季養腎也不能盲目亂補，一定要注意一些方式方法。
最後我們聊聊冬季養腎的一些注意事項。
首先，一定要注意保暖，避免消耗過度的陽氣。特別要注意腳部的保暖，可以在睡覺前用熱水泡腳。
其次，冬季適當參加室外活動，加深呼吸，加強新陳代謝。
然後，冬季需進行起居調理，保持早睡早起，清淡飲食，少吃辛辣飲食，攝取營養均衡。
最後，需要補充充足的水分，促進排除身體毒素。
補腎三大食譜，不容錯過！
※小零食：琥珀桃仁
材料：核桃肉、白糖
烹飪方法：少量鹽在開水中化開，核桃肉放入水中，去除皮衣，洗淨，瀝乾。香油加熱，加入核桃肉，炸至金黃，瀝油。鍋中放少量清水和糖，熬製糖汁，加入核桃肉翻炒，糖汁包裹著核桃肉為宜，可以撒入小許芝麻。
功效：補腎固精，溫肺定喘
※羊肉湯
材料：羊肉、蔥、姜、鹽、料酒、香菜
烹飪方式：羊肉切塊，涼水下鍋，水中放適量料酒，煮至開鍋，撈出再次沖洗乾淨。汆過水的羊肉放入鍋中，放上一塊姜和一根大蔥，倒入清水，大火燒開轉小火燉煮，放鹽調味即可。也可以放香菜提味。
功效：溫陽散寒、補益氣血
※雙耳湯
材料：銀耳、黑木耳、冰糖
烹飪方式：將銀耳、黑木耳用溫水泡發，摘除蒂柄，除去雜質，加入適當清水，放入冰糖，熬製熟透即可。也可以根據自身口味，加入枸杞子、紅棗等。
功效：滋陰潤肺，補腎健腦
