在醫學上，腫瘤分為良性腫瘤和惡性腫瘤，而癌（cancer）是指起源於上皮組織的惡性腫瘤，因為人體的惡性腫瘤大部分來源於上皮組織，所以人們常常把惡性腫瘤都稱為癌。目前在我國危害最嚴重的惡性腫瘤為胃癌、肺癌、肝癌、食管癌、大腸癌、白血病、惡性淋巴瘤、子宮頸癌、鼻咽癌、乳腺癌。
近幾年來，隨著我們周圍所看到的癌症病人越來越多，我們漸漸注意到，癌症不再是一件遙不可及的事情，我們開始漸漸重視各種關於腫瘤的新聞，也開始更為重視養生。
腫瘤本質上是基因病，它原本也是身體裡的正常細胞，但是由於各種身體內外致瘤因素影響了它的生長和分化，導致其在基因水平上失去了對其的正常調控，從而使它出現了異常生長。腫瘤的防治重點是早期診斷和早期治療，大部分惡性腫瘤如果能早期診斷，其5年存活率可達80%以上，若是能夠在診斷前預防，更是防患於未然，那麼，你知道如何預防癌症嗎？
我們先清楚哪些因素導致癌症，主要是分為外在因素和內在因素。外在因素主要有環境致癌，環境致癌又分為化學致癌，物理致癌，微生物致癌。內在因素主要有遺傳因素和自身的免疫系統因素。
我們先看看外在因素：
（一）化學因素
1.化學致癌物（多環芳烴）主要存在於石油，煤焦油當中，它會隨著點燃後煤煙和菸草的煙霧從工廠一起排放出來，所以在那些大氣汙染嚴重的工業化城市，我們可看到更多肺癌病人，同理，肺癌也出現在很多吸菸者身上。而研究發現，多環芳烴也存在於煙燻以及燒烤的肉裡，這可能與胃癌相關。
2.致癌的染料（芳香胺類）、亞硝胺類，相關研究發現，芳香胺類與在印染廠的工人和橡膠廠的工人的膀胱癌發生率有關；而隨著人們生活水平的提高，食用魚和肉類越來越多，亞硝胺鹽作為著色劑和儲存劑也可能進入人體，在胃的酸性作用下，硝酸鹽可能變成亞硝胺，另外剩菜如果沒有得到良好儲存，細菌的大量繁殖，並且把硝酸鹽還原成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在自然界很容易與胺合成亞硝胺，食管癌往往與亞硝胺有關。
3.真菌毒素、金屬元素，透過病例調查，一些地方的肝癌與黃麴黴菌相關，而黃麴黴菌往往存在於一些黴變的花生、玉米當中，我們常看到老人把還沒吃完的花生、玉米曬乾放到袋子裡，準備第二年再吃，但是有些因為沒有完全曬乾或者儲存不當出現發黴，這個時候就不要食用了。 因為大機率出現了黃麴黴菌；另外還有一些金屬，如鎳、鉻、鎘、鈹等。如在煉鎳的工人當中，鼻癌和肺癌明顯高發，鎘與前列腺癌、腎癌的發生有關，鉻可引起肺癌。
(二)物理性致癌因素
已證實的物理性致癌因素主要是離子輻射，包括X射線、γ射線、亞原子微粒(β粒子、質子、中子或a粒子)的輻射以及紫外線照射。在第二次世界大戰時，受原子彈爆炸影響的日本長崎、廣島倖存居民，
白血病、甲狀腺癌、乳腺癌、肺癌等的發生率明顯增高。 外露面板如果被紫外線長期過度照射，可引起鱗狀細胞癌、基底細胞癌和惡性黑色素瘤。
(三)微生物致癌
現已知有上百種病毒可引起腫瘤，其中1/3為DNA病毒，2/3為RNA病毒。而細菌也不容小看,如幽門螺桿菌也與胃淋巴瘤有關。
與人類腫瘤發生密切相關的DNA病毒主要有以下三種:(1)人乳頭瘤病毒HPV，與尖銳溼疣、宮頸癌、肛門癌有關，(2)皰疹病毒EBV，主要常見於鼻咽癌。（3）乙型肝炎HBV，慢性HBV感染與肝細胞性肝癌有密切的關係。
雖然說很多癌症與外在因素有關，但是內在因素也不能忽視，內在因素的遺傳主要是與家族有關，比如呈常染色體顯性遺傳的腫瘤如視網膜母細胞瘤、腎母細胞瘤、腎上腺或神經節的神經母細胞瘤等，所以瞭解自己的家族史非常重要。
而免疫系統因素比較複雜，但是從當今社會來看，心理壓力過大對癌症的出現有很大關係，我們所說的健康，不單純是身體健康，更多的是身心健康，如果心理出現疾病，也會導致身體出現疾病，同樣，如果一個人心情非常低落，人的免疫系統也更容易受到侵犯。
以下是我給大家對於預防癌症的建議：
1.健康飲食、戒菸，鍛鍊身體。從上文可知，飲食健康在預防癌症方面佔很大比重，我們應該多吃蔬菜水果，最好不要吃發黴的花生，玉米，穀類甚至是月餅，也儘量少吃隔夜菜，並且少吃煙燻、燒烤的肉類，而吸菸對身體危害非常大，所以也建議戒菸。曬太陽雖然是好事，但是避免過度日曬，多鍛鍊身體，透過計算自己的BMI值(計算公式為：BMI=體重÷身高2 體重單位：千克；身高單位：米 )來調整健身計劃，可以考慮慢跑或者散步，這樣不僅可以提高免疫力，而且也有利於改善心情。
2．注意休息，保持良好的心情。減少熬夜，加班的頻率，保持良好的心情和良好的睡眠，讓身體在經歷一天疲憊後，能夠更好地恢復，增強抵抗力。
3.平日多學習防癌健康知識，減少對致癌物質的接觸。由於職業關係，可能會接觸致癌因素，我們可以學習相關防護知識後，在能力範圍內，儘可能保護自己的身體，增加職業防護，特別是孕婦，一定要注意懷孕期間遠離輻射。
4.無症狀以及有症狀人員的監測。建議定期體檢，如果體檢發現早期病變，儘可能治療，如果是沒有症狀，但是有家族史或者是年齡較大（40歲以上），也儘可能定期做相關篩查。
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本文由【羅醫生健康說】原創，作者為中國抗癌協會會員、中國醫師協會健康傳播工作委員會會員、健康科普作家，歡迎大家轉發、評論、點贊，或者私信與我交流，非常感謝！#健康明星計劃##謠零零計劃##健康科普大賽#
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