腰痠、腰痛總在月經來時發作或加重，廈門思明瑞來春中醫門診部主治醫師李姝磊介紹，中醫認為腰部痠痛比較常見的原因有兩種:外寒證、腎虛證。
因受外寒而腰痛的朋友，一般會在症狀出現的同時感覺腰骶部伴有一種涼風吹過，一般在相應部位熱敷或者艾灸過後，就能得到緩解。平常要注意腰骶部的保暖，夏天的時候空調房內儘量不要穿著暴露腰腹的衣服，不要貪食冷飲。
可選擇在經期前後艾灸或者熱敷腰部和腹部，飲用一些溫熱的杜仲生薑茶。配方:杜仲15g、生薑15g，薑黃9g，燜煮20分鐘即可飲用，可加入適量紅糖。能使因受寒發生的腰痠腰痛得到緩解。
另一種，中醫認為，腰為腎之府，腎氣不足也會引起腰痠。因腎虛而腰痠的朋友平常會覺得腰痠乏力，月經來臨的時候腰痠更加嚴重，經量越來越少、頭髮乾枯失去光澤或者出現白髮，出現記憶力下降等症狀。對這種腰痠，平常的補養很重要。兩個好喝的藥膳食療方提供給大家。
①杜仲山藥粥:杜仲15g、鐵棍山藥適量，大米、瘦肉、薑絲、白胡椒適量，杜仲先浸泡燜煮後取汁與其餘材料一同煮粥。
②牛膝菟絲脊骨湯:懷牛膝15g、菟絲子12g、杜仲15g，枸杞15g，生薑適量，脊骨適量。冷水浸泡牛膝、菟絲子、杜仲半小時後與焯水後的脊骨、生薑同煮，起鍋前10分鐘加入枸杞、鹽巴調味。
李姝磊說，除了食療，平常要保證充足睡眠和適量的鍛鍊。鍛鍊腰腹部的肌肉，使這裡的氣血執行順暢，有助於緩解腰痠。另外在經期可以艾灸腰部（腎俞至關元俞穴）和腰骶部（八髎穴）及腳踝上方的三陰交穴，這對於腰痠的緩解有很好的效果。
她提醒，如果症狀嚴重，如伴有小腹墜脹、肛門墜脹、腹瀉，以及月經量有明顯變化，務必去醫院及時就診。
（記者 白麗）
來源： 廈門晚報
