記得1997年高中高考前體檢資料：身高162cm，體重48kg。前段參加一個全民免費體檢活動（檢查專案：身高、體重、肺活量、大腦反應靈活度、身體柔和度、支體靈活度、血壓等）測量：身高160cm體重48kg。
計算人體型標準的公式是：體重指數BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）理想體重（Kg）=(18.5～23.9)×身高的平方 (單位m)
我的BMl＝18.75，屬於理想體重。下面介紹下我的日常飲食習慣。
一、不喝碳酸飲料、果汁飲料、啤酒等經過二次加工的飲料，大多喝溫開水和純淨水。
二、麵食，很少只用麵粉作饅頭、包子、餃子等，做饅頭會加入玉米麵和蕎麥麵做成雜糧饅頭，包子、餃子也是。
三、米飯，做米飯通常加入一些紅棗、紅薯或者綠豆、紅豆、燕麥片等雜良，很少只有大米，煮粥也是如此。
四、做菜，很少在外面吃飯、點外賣。自己做，經濟實惠、衛生、安全、吃著放心。偶爾會在外面吃一次，但有時候會拉肚子，所以外面的飯菜儘量少吃。
我作菜的原則是：營養均衡、少油、少放甚至不放調味計。每道菜至少有三個食材搭配，這樣即可以少做菜，營養也豐富。
五、調味計，比如豆瓣醬、耗油、老抽這些平時做菜是不放的。喜歡吃辣、麻、酸，因此辣椒、花椒、醋是我廚房常備品。一個菜加一些辣椒、鹽、少許雞精（偶爾會放少許糖提鮮）就可以了，也很好吃的。
六、油炸品，平時幾乎不吃，只有到春節時才會自己炸一些吃，泡麵一年都不曾吃一次，甚至幾年不吃。
七、糕點麵包，很少在外面買麵包糕點吃，更不會那種帶奶油的糕點，本來就不喜歡吃，奶油也容易讓人發胖。現在也不喜歡吃糖，可以是小時候吃多了吧，牙因為吃糖太多發生蛀牙掉了兩顆，後來又都長出來了。嗯，偶爾忍不住了也會一塊嘗一下不會吃太多。大多自己做，可以做無油無糖低脂低卡的糕點，也很好吃，吃多了也不用擔心吃胖。
八、不吃或者少吃經過二次加工的食品，比如超市常賣的香腸，肘子肉、午餐肉、臘腸、臘肉等。很喜歡吃臘腸，有時候忍不住也會挑正規牌子的買一些。
以上飲食習慣我已堅持20多年不變，這也是我不發胖，身材不變形的主要原因。
