本人身高170cm, 減重前體重是76.3kg, 50天后的今天，體重是67.68kg，減重17.24斤，只要做到以下幾點：
1.戒掉所有零食和飲料。
2.每天喝夠2升水。
3.早7點至晚5：30之間吃完三餐。
4.每日三餐，米飯、菜、肉、蛋都要吃，但要控制量，吃7分飽即可。
5.上午加餐一杯酸奶(100克)，下午加餐一個水果(大部分水果都能吃)
6.一定要運動，我選擇上下班步行(繞路也要走夠5公里)，下午或晚上進行HIIT運動(一開始只能做5分鐘，循序漸進，現在可以做40分鐘)。
7.怎樣克服撲面而來的食慾呢？一是把食慾轉化為為家人做飯的動力，花費心思變著花樣做健康餐。二是看吃播，一邊過眼癮，一邊誇自己有毅力，讓肉肉都長到愛吃的人身上吧[偷笑]
8.堅持，堅持，還是堅持！讓健康飲食和健身成為你的習慣！
