中醫認為，我們小小的耳朵上，分佈著93個穴位，全身器官組織在這裡都有特定的反射區。
因此，經常揉揉耳朵，有助疏通經絡、執行氣血、調理臟腑，還能達到防病治病的目的。
01
按耳屏：針對耳部疾病
它可以刺激耳朵周圍的一些穴位。
方法：一按一放，這個叫耳膜按摩，也叫鼓膜按摩。
02
按摩耳輪：調和氣血
耳輪對應的是人體軀幹的部位，上方2/5為腰骶椎，中間2/5為胸椎，下方1/5為頸椎，很多腰痠、脖子疼的人，可以多按按此處。
對耳輪向上還有兩個分叉，分別對應臀部、坐骨神經以及下肢，有坐骨神經痛、膝關節炎、足跟痛等的人可以多按揉此處。
方法：可以直接用指甲輕輕掐按這些部位，或在穴區附近尋找最疼的部位掐按。
03
掏耳窩：調和五臟
耳窩是耳朵的中心區，五臟六腑對應的耳穴都在耳窩裡，對耳窩裡的各點進行刺激能調和五臟。
耳窩不容易搓揉，所以要用手指“掏”。
方法：把食指或中指的指甲剪掉，手指放進耳窩裡來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次，但不宜用力過度。
04
揉耳垂：健腦
耳垂對應人體的頭面部，包括眼、耳、牙、舌、扁桃體等器官。
當出現牙疼、口舌生瘡、嗓子疼、耳鳴等症狀時，均可透過按揉耳垂來緩解。
方法：用左右手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然後再向下拉耳垂15~20次，使之微微發熱即可。
05
摩耳背：助降血壓、通血管
耳背上有一條溝叫降壓溝，它對應人體的脊背。摩耳背的作用相當於捏脊，可以調暢全身的氣血。
方法：拇指指腹沿著耳背從上往下摩擦，每天摩擦100次。
06
揉外緣：四肢強壯更長壽
耳廓外緣的耳穴主要對應於人的四肢。長期揉耳廓外緣，可以使四肢強健。
方法：用拇指和食指夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天100次。
07
搓全耳：效果翻倍，身強百倍
在對耳朵的各個區域進行了一遍按摩之後，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機更加順暢，通達全身。
方法：用手掌搓耳朵，前後搓50次，再上下搓50次。
除了上述的揉耳方法外，大家還可以根據個人需要， 有針對性地對耳朵上的某個具體部位進行按摩。
如：
- 以拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可輔助預防頭痛、頭暈等；
- 以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎等；
- 以食指指腹摩擦耳背溝使之生熱，可清腦、明目；
- 以中指插入耳孔，指腹向前按壓摩擦生熱，可防治咽炎、鼻炎、感冒等病。
按摩耳朵時不必苛求穴位的精確位置，重點是刺激耳部相應穴區。操作時，以感到微微疼痛或灼熱為度，不宜強行大力按揉。
一般情況下，每日早晚各按揉一次，每次數十下即可。孕婦不建議嘗試。
作者：養生中國
