天氣寒冷的節奏逐漸加快，北方的朋友們早早就迎來了初雪，南方也在幾場雨水過後多了幾分“刺骨”，冬季是人體抵抗力最差的季節，一起來了解下有哪些健康小常識吧。
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一、注意保暖
天氣寒冷，會使人體的免疫力降低，病菌容易趁虛而入，這時保暖就變得尤為重要。特別是腹部和足部，腹部著涼容易刺激腸胃，導致消化系統疾病；正所謂“寒從腳起”，足部著涼往往全身都會受到影響。
適當增添衣物和鞋子厚度，睡前可以用熱水泡足，既溫暖足部又可以放鬆身體幫助入睡。
二、注意飲食
冬季，很多朋友借進補之由，滿足自己的口腹之慾，其實這是不對的，固然天氣寒冷需要更多的熱量補充，但也不能無節制地攝入熱量，導致體重猛增，一方面影響身材美觀，另一方面也會造成腸胃負擔加重。
還要注意，冬季要少食寒涼食物，如冰淇淋、西瓜等，還有冷飲也不宜飲用，冬季貪涼容易引起胃病。
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三、注意補水
水是人體中最不可或缺的成分，正常情況下，成人每日飲水量在1000-1500ml，冬季乾燥，飲水量可以增多到1500-2000ml，保證肺部和呼吸道的溼潤。
需要注意，不可以一次性大量飲水，嚴重可能會引起水中毒，正確方式為少量多次，讓身體充分吸收水分，達到補水的效果。
四、注意睡眠
天冷後很多人都不喜歡戶外互動，晚上便早早地躲進溫暖的被窩，容易養成貪睡的習慣，但其實睡眠過多，會打亂身體功能調節，也是不健康的。
還有很多年輕人，熱衷熬夜“修仙”，長此以往，會給身體帶來很多問題，如變胖、變醜、脫髮、慢性病、增加癌症風險等。
最健康的睡眠方式是早睡早起，既讓身體得到充分休息，又不會影響正常的工作生活。
五、注意運動
俗話說：“冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”冬季宜保持適當的體育運動，促進血液迴圈，潤澤肌膚，且有利於將體內廢物排出，增強體質和免疫力。
可在室內或室外進行體育鍛煉：如乒乓球、羽毛球、跑步等，但在室外鍛鍊要注意預防感冒以及凍傷。
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以上就是為大家帶來的冬季健康常識，希望大家能夠多多注意，度過一個健康的冬季~
