睡眠質量的好壞與人體健康密切相關你會睡嗎？今天小編帶來10個關於睡眠的知識希望對你有幫助
01
遵循晝夜節律讓我們睡眠效果更好
所謂晝夜節律就是到了某個特定時間段我們會自然而然想做什麼東西。身體在晚上9點開始分泌褪黑素讓我們產生睡眠衝動，凌晨1-2點的時候我們睡的最深。（小編提醒：要想睡好覺，千萬別錯過這些重要的時間點哦！）
02
遺傳決定我們是早起型還是晚起型
有早起型人和晚起型人。早起型人習慣於早上起床，晚起型人通常會晚一點，但根據晝夜規律，兩種型別人的醒來時間相隔不會超過2小時。（小編提醒：熬夜熬得深，也不一定會一覺睡到大中午哦，為了保證睡眠質量，還是早點睡吧！）
