導語:她是北影畢業的學霸，也是獲得瓊瑤讚譽“輕柔似水，靈氣逼人”的女演員，並得瓊瑤賜藝名水靈。

不僅是實力派，今年46歲的她，一眸一笑也是如同剛出道時的那般明媚動人。她便是在今年出演於正新劇“當家主母”的蔣勤勤。在劇中還飾演姑娘時期的沈翠喜，從造型來看，一看也看不出她已經46歲了，演出了少女的靈動感。

當家主母的選角非常別出心裁，選用了許多中年女明星來演繹該劇。因此這部劇也得到了許多人的關注。當年電視劇喬家大院，蔣勤勤的回眸一笑給多少電視前的觀眾留下了深刻印象。這麼多年後，當她再次出演古裝劇時，效果如何呢?

正所謂美人在骨不在皮，已經半隻腳踏入50歲大門大門的蔣勤勤，顏值依舊抗打。明明46歲，看著卻十分年輕。看著這次參演的古裝劇，將角色的優雅與從容演繹得恰到好處，就算在劇中整體是偏暗色的配色下，也依然美麗動人。

蔣勤勤中途也曾有一段時間沉寂，但本次迴歸風采依舊，這是為什麼呢?原來，蔣勤勤一直有在堅持練習瑜伽，就算是在懷孕期間，也從未放棄。

由此可見，瑜伽對身體是有著非常多好處的，今天來分享幾款瑜伽運動，一起做起來吧!

瑜伽動作一：動態新月式扭轉（左）

瑜伽動作詳解：

首先身體放鬆以祈禱式站立在瑜伽墊上，調整呼吸，吸氣時左腳往前邁一大步，邁到右手前，撥出一口氣身體重心下沉右膝下落。左腿向後伸直保持直線，展平左腳腳背。用兩邊手的指尖輕輕接觸地面，右手的抓穩左腳，食指放在左腳的內側。整個過程中要保持均勻的呼吸。

吸氣，左手臂往上伸出，達到一個拉伸的效果，做的時候雙肩不能緊繃，保持與地面垂直。呼氣時將左手落下，重複該動作一邊十五次後結束，均要保持勻稱呼吸，吸氣是向上，呼氣向下，伸出去的腿和抬起的手要保持直線。在結束瑜伽動作時要緩慢地恢復原位避免受傷。

瑜伽動作二：簡易側板式

瑜伽動作詳解：

首先身體以一個三角形，手指和腳步發力的狀態支撐在瑜伽墊上，左腳抬起向著外側擴張移動，繃緊腳掌發力。

右腿繃直收緊腹部核心為身體提供力量，左手也抬起，繞過腦袋伸直手臂呈一條直線。身體主動轉向右側讓腳掌用腳右側的力量壓地面，身體側向右方，保持該姿勢十秒鐘後，將左腿向著空中蹬直後收回，簡易式側板完成

瑜伽動作三：仰臥展臂蝗蟲式

動作詳解：

首先身體趴在瑜伽墊上，隨後用手肘和膝蓋的力量支撐起身體，準備展臂蝗蟲式的練習。動作準備完成後，保持原有姿勢將小腿往外擴充套件，開啟到比盆骨寬一點點的位置，腳側貼緊地面。雙手也微微分開到和肩同寬的距離，掌心向著前方。抬起手指用手掌的力量來發力，五指指向天空。

在做的過程中要保持均勻有規律地呼吸，同時緊繃腹部和臀部的核心力量，該姿勢並非腰部發力。調整呼吸，吸氣時胸口和大腿的肌肉同時提起有意識地向上，呼氣有控制地落下，記住規律，吸氣向上呼氣向下，保持著均勻的呼吸重複改組動作20次後，為了防止傷到筋骨緩慢的恢復原位。

結束語:想要保持美貌不容易，就算是在懷孕期間或者很忙的時候，也得堅持著抽時間出來做瑜伽。瑜伽最重要的不是去做一次兩次，而是去堅持做，只有堅持了，才會獲得瑜伽帶來的效果。