漫長而炎熱的夏季，孩子身體能量消耗大而進食較少，進入秋天之後腸胃功能難免薄弱，需要調補並儲蓄能量以迎接即將到來的寒冬。
秋風一涼，孩子們的胃口漸漸大開，這是身體機能的自然反應，媽媽們應該趁此機會給孩子加強營養，補足夏日裡的消耗。
一、天氣變涼，胃腸最敏感。
秋天的早晨涼氣較重，早餐最好吃點熱的，煮一鍋熱乎乎的湯麵，或熬一鍋熱粥，或打一壺熱豆漿，可以非常好地驅寒暖胃!選擇不同的食材搭配，還會對身體產生不同的滋養補益作用，比如，煮粥或豆漿時加些切碎的梨塊，可生津止渴、滋陰潤燥;加些銀耳，可潤肺養胃;加些瘦肉，可補充蛋白質......
二、秋天氣候乾燥，養肺是關鍵。
對於孩子來講，肺是很嬌嫩的，它喜“溼”厭“幹”，要給它足量的水分，多吃一些潤燥生津、清熱解毒的食物，除了每天早上喝一杯蜂蜜水之外，還可以遵循“白色入肺”的原則，多吃些白色食物，比如杏仁、蓮子、百合、藕、銀耳、雪梨、白蘿蔔、白菜、菜花、冬瓜、豆製品等。或者選擇麥片、玉米綠豆等雜糧，也有清熱祛燥的功效。
三、補充維生素a和胡蘿蔔素，預防吸道感染、 肺炎、哮喘等疾病。
常見的富含維生素A的食物有動物肝臟、奶類等;富含胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、南瓜、菠菜、芒果、橙子、檸檬、杏等。
四、少食辛辣寒涼的食物。
夏天裡稍微給能吃辣的孩子來點辛辣味道，可以刺激食慾，但立秋之後就要少吃或不吃，因為秋天要養肺氣，辛辣卻會傷肺。冷飲、西瓜、甜瓜等寒涼食物，秋季食用會傷脾胃、降低抵抗力，要適可而止，尤其早餐，最好不要食用辛辣或寒涼食物。
五、適當吃一些酸味果蔬
比如橘子、檸檬、獼猴桃、柚子和番茄等，可以增強肝臟功能。
