董其昌明代著名書畫家，從政為官，活了八十一歲，在古時“人生七十古來稀”的年代，堪稱“壽星”，他總結了“十戒”的養生術，值得我們借鑑學習，特拆錄於下：
一，戒豪飲：豪飲指一次喝白酒300毫升以上，長期豪飲可傷及胃，腸，肝膽，並可引發心腦血管疾病。
二， 戒貪色：明代名醫張景嶽告誡人們要節制情慾，他認為“精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少”過度迷戀情色，會損害身體，還擔心得性病，艾滋病等不治之症。
三， 戒厚味：厚味指過油及過鹹的食物，油多，鹽多，易引發高血壓，動脈硬化，肥胖，及心腦血管病。
四， 戒飽食：俗話說：“要得身體好，常吃七分飽”長期飽食引發肥胖，血脂增高，從而引發高血壓，動脈硬化，心，腦，腎，血管疾病。
五， 戒多動：養生有動養與靜養之分，大多數人認為應該動靜結合為好，據統計運動員的壽命比正常人短些，一些運動員如馬拉松長跑，舉重，摔跤等運動量大，傷害身體造成短壽，縱觀廟宇中僧尼道人等靜養為主，故長壽者多，故應根據個人的身體狀況，職業，季節等內外因素決定運動量及運動種類，如你是坐辦公室的，必須要運動，如你是搬運工等體力勞動者，業餘就需要多休息。
六， 戒多言：話多傷氣，氣虛進一步傷陰，引發疲乏，無力，氣短，自汗，食慾不振，失眠，腰膝痠軟等。
七， 戒多憂：憂慮的表現：
1，焦慮不安，多疑，心悸，思維混亂。
2，睡眠障礙，失眠多夢
3，悲觀抑鬱，自卑自責，迴避社交，厭世
我們做人要學會放得下，得之淡然，失之泰然，快樂人生
八， 戒多思：思慮過多會影響身體健康，思慮過多致失眠，心神不寧，引起脾胃失和，腎精虧虛，神經衰弱。
九， 戒多睡：正常人睡眠6-8小時，足夠使身體和大腦得到休息和修復，睡眠多，反而不好。
1，易疲勞，大腦容易缺氧，越睡越困，時間長了會影響記憶力和智力。
2，影響心臟功能。
3，增加肥胖的機率。
十， 戒久讀：久讀致大腦皮層長時間興奮，腎上腺的活動加強，產生腎上腺素增多，容易導致神經衰弱，視力減退等。
以上各條古人之言為經驗之談，為深思熟慮的總結，為我們提供了健身之寶，值得我們取其精華，學以致用。
