什麼會影響人的保質期

這個星球上什麼都有保質期，家用電器有保質期，電視機一般是10年左右。食品更有保質期，常吃的豬肉牛肉在冰箱裡通常有3個月的保質期。高樓大廈也只有70年保質期。

我們人也有保質期的，但人的保質期與其它物品不同，長短不一，長的超過100年，短的嘛可能是十年、二十年，甚至是幾小時、幾天時間。中國人平均保質期據權威資料是76.1年。

困惑的是我們每個人的保質期自己都不知道會有多久，因為明天和意外不知那個會先來。

那麼影響人的保質期有哪些因素呢？人體保質期有五大決定因素:父母遺傳15%、社會環境10%、自然環境8%、醫療條件7%，而生活方式佔了60%，是影響保質期最重要的因素了。

飲食和起居習慣

睡覺和飲食是每天都要做的，睡眠上，不熬夜，晚上10:00之前睡覺，早上6:30起床，中午可以休息1小時。飲食方面，在營養均衡的基礎上，還要控制飲食量、控制油鹽攝入，並注重烹飪方式，還要儘量做到不挑食、多吃水果、蔬菜。少吃油炸、煎炒烹炸的食物。

錯誤的生活方式，不僅會誘發疾病，也會加速衰老，所以我們不要小看日常的生活習慣。

戒菸戒酒，適度xing生活

世衛組織提出兩種最不健康的生活方式:第一是吸菸，第二是酗酒。戒菸可以顯著降低心血管病、癌症等疾病的風險;酗酒不僅會增加高血壓風險、減弱降壓藥作用，還會對胃產生刺激，因此，戒菸戒酒是保證身體健康的前提。色字當頭，xing生活過度傷身勞氣。

心情、心情、心情，重要的事情說三遍

每天保持好心情，不要和身體健康過不去。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。焦慮等不良情緒對人體造成的負面影響是全方位的，因此，我們要培養個人健康的社會心理狀態;糾正和治療病態心理，不要當情緒的俘虜。遇事要冷靜，保持樂觀主義精神。

現在有些家庭三天一小吵，五天一大吵，甚至會鬧離婚，但過會兒又和好，總以為這樣沒有大礙。要知道，人的疾病70%來自家庭，人的癌症50%也來自家庭，家庭和睦非常重要，而且對小孩的影響也可能是終身的。家庭應有的狀態是:夫妻相敬如賓、相互關心、孝順雙方的父母、教育好子女，家庭才能其樂融融。

好心情，樂觀的心態使人保質期延長。心理學家貝卡利維研究了600名老年人的死亡原因，發現心態良好、性格開朗者比其他老年人保質期多了7.5年。學者們對800多名中老年人進行了30年的追蹤研究，表明心態樂觀的人比情緒悲觀的人保質期長;心態悲觀的人實際壽命與預期壽命相比，保質期的時間提前了19%。美國密西根大學的學者們對2 700名居民的健康情況進行了10年跟蹤調查研究，結果也證實心態良好者保質期明顯延長。

積極煅練身體，不要當懶蟲

要堅持每天鍛鍊30分鐘到60分鐘，走路是一個最簡單、最經濟、最有效的辦法，行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸。一星期步行3個小時以上，就可以降低30%~42%的罹患心血管疾病風險;一週三天，每次步行50分鐘以上，可以預防老年痴呆;一週步行8小時以上，可以降低25%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有45%的療效。