本內容來源於@什麼值得買APP，觀點僅代表作者本人 ｜作者：冰雪研究院
冬天的最有趣最好玩的運動當然是滑雪啦~但是滑雪教練都好貴，都按小時收費，再排出等纜車的時間，一小時能滑上4趟不錯了。不學又會變成魚雷，不是別人撞我，就是我撞別人，其實滑雪真的沒有那麼難，只要掌握了正確的方法每個人都可以快速學會滑雪，今天小編就把多年的滑雪經驗總結分享給大家！
（小編本人）
一、如何正確穿脫固定器
當我們穿好裝備後，先彆著急上雪，第一件事就是如何正確穿脫雙板固定器，相比起單板來說，雙板的固定器穿起來更方便，如下圖所示，首先確保固定器的值跟雪鞋是同樣尺寸，其次還要檢查固定器的卡扣是否處於被按下去的狀態，最後把腳對準固定器的位置，用力踩下去，聽到“咔塔”的聲音就是穿上了。脫下雪板的時候也十分方便，俯下身按住固定器的卡扣，用力一按，這樣我們腳就會和固定器脫離。
PS:如果固定器數值跟雪鞋大小不匹配，滑行時會出現經常脫落的情況，應該在雪板租賃櫃檯找工作人員提前除錯好，避免浪費時間和影響滑雪體驗。
二、養成正確站姿好習慣
穿上雪板後，就要開始練習正確站姿，養成正確站姿的好習慣是為了往後進階的時候更快適應。首先膝蓋微曲，身體垂直於雪面，如圖所示那樣，看起來身體是微微向前傾的。而錯誤示範圖中可以看到身體沒有垂直雪面，有一種明顯往後坐的感覺。新手小白往往會犯這樣的大忌，當身體並沒有垂直雪板時，也就是教練們常說的重心落後，會導致膝蓋鎖死，沒辦法做動作，以及雪板沒有接收到身體施加的力，板頭會左右搖晃。
（正確站姿）
（錯誤站姿）
PS:當不確定自己做沒做對的時候，可以用這個方法自檢，感受一下小腿前側有沒有實實的靠在滑雪鞋舌上，如果感覺只是輕貼著就是不對的，需要靠在雪鞋上並給雪鞋一定的力量。
三、練習平地滑動
練習了正確站姿後，怎麼走到纜車呢？我相信很多人都會選擇抱著板子走到纜車前。那樣就錯過練習雪感的好時機了。穿上板子在平地移動，想象自己的走路，剛開始感覺邁不開步子，所以每次抬腿邁步都要比走路的動作更大，落地乾脆，這個動作一有空就多練習，能明顯感受到雪感提升了，從此上下纜車再也不擔心會不會摔倒了。
當你可以熟練地平地滑動時，就可以學習八字蹬坡了，這個動作可以讓你穿著板子上坡，是雙板滑雪必備動作。兩隻滑雪板呈倒八字、立內刃，直線向山上登坡，每次蹬地，慣性會讓雪板前進一段，所以這個時候不要著急換腿，讓雪板帶著你滑一段，明顯感覺速度慢下來後，再換另外一隻腳。
四、練習直滑降
現在我們終於可以上初級雪道啦！要學習的動作是直滑降，儘量找人少的地方練習，動作非常簡單，記住保持上面說的正確站姿，然後眼睛目視前方，開啟雙手，微微收緊腹部，這時候雪板會自動往下滑。重點來了！一定不要因為害怕往後倒或往後坐。克服恐懼心理，是練習這個動作的主要原因。越害怕的時候越要提醒自己的小腿要靠在雪鞋上，身體垂直雪面。
五、犁式滑降/剎車
犁式滑降可以幫助初學者很好地控速，首先保持好滑雪正確姿態，同時轉動腳踝讓雪板呈八字型，使雪板前窄後寬，板頭儘量保持一拳頭間距，不要太寬，更不能碰到一起。雙腿各自承載50%的壓力，雪板會帶你自然滑行，到緩坡的時候雪板會自然停止。
等熟悉了犁式滑降，就可以練習犁式剎車，在犁式滑降的基礎上，把板子內側的雪刃立起來，雙腳同時快速往外蹬，這時雪刃搓雪的阻力會讓速度慢下來。
(錯誤示範）
六、犁式轉彎/減速
在上面犁式滑降的基礎上，透過對左右腿施加不同的力，讓雪板發生變形 ，這樣雪板就能自動轉彎。外側板（就是即將朝向下山方向的板子）承重90%，內側板承重10%，感受身體90%的力都壓在外側腿上，在連續轉彎時可以明顯感受到重力的左右移動。而外側內側板不是固定的，當我們左右轉彎的時候，會發生調換，上個彎道的內側板會變成新的外側板。這招學會後就可以利用犁式轉彎來減速啦，坡度大，速度快的時候，轉大彎，坡度小，速度慢時，轉小彎。你學會了嗎？
PS：給腿部施加力的時候，儘量保持上半身不動，只感受左右腿承重的變化，但是如果實在找不到感覺，我認為可以用上半身往一側傾倒，感受更多的力。但這不是一個好習慣，找到感覺後盡塊調整回來。
七、如何正確摔倒/起身姿勢
滑雪哪有不摔跤的道理，適當摔跤反而進步更快但是如果沒掌握正確的摔跤姿勢，很有可能第一天就受傷了。正確摔倒方式：當發現前方有人但自己速度太快，躲避不及時又沒辦法減速時，就可以像我一樣，先蹲下，再往身體側邊倒下，這樣能有效避免韌帶、肌肉拉傷。
起來時雪板頭不能朝向山下，因為在你起身的過程中，雪板還會往下滑。正確做法是把雪板橫過來，用單側手撐地，全身協呼叫力就能起來。
錯誤做法：千萬別往後坐，或者倒地，因為這樣你的身體會呈M性狀，不但不會停止，還會持續往下滑，這樣韌帶、肌肉很容易拉傷。
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最近好多小夥伴問我，第一次滑雪先買滑雪服還是裝備？第一次滑雪還不明確自己是否會愛上滑雪的情況下，雪服、裝備都可以穿滑雪場租來的，但是手套和護具一定要提前買好，很多雪場不提供手套和護具，但要是在雪場買就等著價格翻三倍吧。推薦幾款好看又防水保暖的手套給大家。
單板滑雪一定要提前買好護臀，不用多專業，只要後軟就行。不然一天下來，屁股都能摔八瓣，膝蓋跪的烏青。
但是如果你要是想在朋友圈裝X,想拍出好看的照片，那滑雪場的衣服一看就不行嗎，必須來套好看的雪服啊。推薦幾款超級好看又高行性比價的滑雪服。
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本文作者：愛滑雪的Lina,責編：宮大力
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