要解決問題，必須先找到根源，肥胖也不例外！
拋開疾病或者激素等特殊情況，肥胖的最本質的原因，是攝入的熱量比消耗的多。
而且是長時間的攝入和消耗不成正比，羅馬不是一天建成的，胖子不是一口吃成的。
既然是長時間的，那就是習慣問題。很多人抱怨自己胖，都是因為自己的易胖體質。其實根本沒有易胖體質，你只是養成了易胖習慣而已。
撒切爾夫人曾說:你要小心你的思想，它會成為你的語言！你要小心你的語言，它會成為你的習慣！你要小心你的習慣，它會成為你的命運！
所以，想要改變所謂的易胖體質改，就必須改變自己長期養成的易胖習慣！
首先從一直被忽視的喝水習慣，開始有意識的改變。
小口小口喝進嘴裡慢慢下嚥，再也不要發出狼吞虎嚥的咕咚聲。
切記，千萬不要再一口氣喝飽，甚至肚子都賬圓了，走路都咣噹作響。
接下來開始改變易胖的吃飯習慣，開始的時候有意識的提醒自己，一個月後基本就習慣了新的習慣。
一定不要等到特別餓了才吃飯，那時候會控制不住的吃下更多食物。別挑戰身體的本能，那是無意義的折磨自己。
在稍微有一點飢餓感或者還不餓的時候就選擇進食，餐前喝200毫升左右的溫開水能有效減少進食量。
記得提醒自己，在有飽腹感之前放下手中的碗筷！
良好的睡眠質量，足夠的睡眠時間，有利於身體的新陳代謝和免疫力提升。
每天最好至少睡足七至八小時，不帶飽腹感上床，睡前四小時停止進食，睡前一小時停止飲水。
只需一個月，體態輕盈了，人更精神了，面板更加緊緻有光澤了！
以上全是自己多年親身經驗，我是不想活得太用力的慕彡！關注我，一起慵懶生活，輕鬆享瘦！
