說到健身，除了跑步、游泳、跳繩這些常見的運動外，最近健身界還冒出了很多新潮的運動詞彙，比如：HIP-HOP、Barre（運動塑形操）、帕梅拉等。這些後起之秀，可統稱為有氧舞蹈。有氧舞蹈作為一種新興的運動方式，加之適應性強、形式多樣等特點，一時間備受健身者青睞。
有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，透過有氧健美操的鍛鍊形式，反覆或進行組合練習。有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結合緊密，鍛鍊時能達到愉悅身心，同時人的創造、想象、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。
那麼今天，我們便帶您來深入地聊一聊有氧舞蹈！
有氧舞蹈由賈姬·蘇連創編，起源於美國70年代初期，是配合音樂有節奏地舞動身軀的一種有氧運動。
有氧舞蹈相對於傳統的體育運動專案，它更具趣味性和藝術性，其舞蹈動作的開放性也相對更強。健身者可以根據音樂旋律和個人喜好對舞蹈動作的幅度大小和節奏快慢進行調節。
因此，有氧運動具有普遍適應性，它能夠滿足不同年齡階段健身人群的需求。
有氧舞蹈被納入到世界健美操競標賽正式專案後，有諸多學者對其的鍛鍊價值進行了科學論證。
美國V.V.沃特森將有氧舞蹈分為高、中、低三個強度，他透過長時間的調查實驗，發現有氧舞蹈能改善人體的心肺功能，增進健康。他的調查結果中顯示：高強度的舞蹈鍛鍊能調節心血管的緊張程度，從而促進血液迴圈；低強度的舞蹈鍛鍊能加速輕度心臟病人的康復速度，比較適合長期臥床的人。
我國張玲等學者在南京醫科大學第一附屬醫院進行實驗後發現，中等強度的有氧舞蹈能有效提高輕度認知障礙患者的認知水平，降低阿爾茨海默病的發病機率。
除了上述醫療價值，小編也蒐羅有氧舞蹈在形體健身上的功效喔~
（1）減脂！
有氧舞蹈透過動作的組合，能有效伸展肌肉和骨骼，從而提高人體肌肉組織內有氧代謝酶的活性，促進體內脂肪的消耗，進而達到減脂的目的。
（2）增加身體靈活性！
隨著有氧舞蹈鍛鍊時間的增長，人們的關節、肌肉肌腱結締組織的伸展性得到了很大的提高，使人體具有良好的靈敏性和協調性。
（3）緩解疲勞，帶來愉悅感！
有氧舞蹈能使全身的大肌肉群在有節奏的運動下保持平衡和協調，使人產生愉悅的感覺，也能讓內臟器官的功能得到一定調整，緩解由於工作帶來的區域性肌肉疲勞。
看完本文的你，是否已經準備在放學下班之後放首自己心愛且動感十足的歌曲來舞動身體了呢？
週末在即，一起舞動起來吧！
