今天盤點一些熱量很高卻對身體健康有益的7種食物
冬棗
- 冬棗。冬棗的熱量約等於米飯，但是維生素c含量也是水果中的王者，比傳說中的檸檬足足高了11倍！每天3-5顆作為加餐會是不錯的選擇～
菠蘿蜜
2.菠蘿蜜。熱量約等於米飯，同椰子一樣，它也富含鉀。
荔枝
3.荔枝。熱量高於70%的水果，7粒荔枝一碗飯。荔枝含有高量的鉀，是非常好的鉀攝入來源。
牛油果
4.牛油果。熱量是米飯的1.4倍，但它卻被作為健康食品被眾多健身愛好者擁戴，富含優質脂肪酸各種維生素，營養價值非常高。
.椰子
5.椰子。熱量炸彈本彈，熱量是米飯的2倍還多！但是它本尊是高鉀水果第一名 ，並且對於緩解低血糖有奇效！
.芝士
6.芝士（乳酪）。328千卡每100g。說到芝士，可能很多減肥期的朋友們都會望而生畏，但其實只要控制好量，是不會造成肥胖的。芝士高蛋白高鈣高維生素B2，同時它也是低GI食物，營養豐富，適量食用可以增加我們的基礎代謝。
堅果
7.各種堅果。堅果含有大量的脂肪，所以熱量很高。但是它們也是優質脂肪的來源。減脂期間菜品油脂含量較少，可以每天吃一小把堅果作為脂肪補充。
今天盤點的這幾種熱量很高卻對身體有益的7種食物，你吃過哪些呢？
