一項樣本量8萬餘例成年人的佇列研究發現，與不參與運動者相比，堅持揮拍類運動、游泳和有氧健身操，全因死亡風險可分別降低47%、28%和27%，心血管病死亡風險可分別降低56%、41%和36%。
揮拍類運動，國球（羽毛球、乒乓球）竟然是最好的運動。效果顯著。以後運動、健身，就選擇打乒乓球了。
對了，運動時間呢？每週多少運動時間能達標？
推薦健康成年人每週進行150分鐘（兩個半小時）的中等強度運動，如果身體情況允許，可以提高到每週300分鐘中等強度運動。
總結：一週打兩次乒乓球/羽毛球，您就有良好的運動習慣了！
