喝水也能減肥？3個「喝水減肥」秘訣最簡單但最常被忽視

世界上的美食太多，沒有人能抵擋住美食的誘惑吧 ~（笑）相信很多女生為了減重各種辦法都願意去嘗試，但效果卻沒有想象中的理想？別灰心，今天簡體美就分享一個99％的人都能做到卻最容易忽視的「喝水減重秘訣」讓你越喝越瘦 ~

水是構成人體的重要成分，約佔成人體重的60-70%，其中血液和身體的分泌物等都與水有關哦！從進食後到消化成排洩物，整個環節都需要有水才能順利進行。甚至我們平日呼吸量與排汗量增加，水的流失量也隨之增加，因此必須儘快補充水份，來保持體內水分平衡才能維持身體健康和消化功能運作 ~

減肥為什麼要多喝水？

1、缺水會變醜

人體內缺水會導致變醜！因為我們人體內大部分都是水，一旦身體缺水，而體內的肌肉彈性會隨著下降，面板也會變得鬆弛不Q彈。

2、脂肪代謝運作

當人體內缺水，身體的脂肪不能順利進行代謝功能，導致身體脂肪增加，體重也隨之增加！因為脂肪的代謝運作需要水份才能順利進行。

3、飽腹感

食慾是我們人類每天都會有的慾望，而喝水能讓我們產生一定的飽腹感，能減少對熱量攝入的慾望。因此可以看到許多人在減肥節食時期，都會“抱”著一大壺的水在喝！

4、加強消化功能運作

多喝水有利於加強我們腸胃消化和排除體內多餘的廢物，我們俗稱“排出體內毒素”。

如何喝水才能夠越喝越瘦？

1、睡醒喝一杯水

在清晨起床後，空腹來一杯溫熱的白開水，有效的加速腸道蠕動，有助於毒素加快排出！

2、飯前半小時喝一杯水

在飯前半小時喝一杯水，可以增加飽腹感，從而達到減鹹少食量的效果又不會對身體造成危害！

3、運動時適當補充水分

大量流汗運動前和運動中要適當補充水分，但要量少飲多次！