都說運動能減輕體重、控制血糖和改善排卵（月經週期），但沒時間怎麼辦，提不起勇氣去健身房怎麼辦？
對於每天要回復幾百條訊息，還要忙著搞研究、寫文章、搭品牌、做產品、談商務和管運營的我來說，肯定不算清閒吧，但我從不認為運動需要花很多時間。
只要你學會我的這套時間管理方法，你也可以騰出時間來運動。
別把時間浪費在通勤上
時間是最寶貴的資產，所以我從來不會把時間浪費在通勤上，你也不要！
我不是說讓你換一份離家近的工作，而是建議你以最快的步速走去公交站，下車後也以最快的步速走去目的地。
我是搭地鐵去公司的，上班路上就需要下2個扶梯、上4個扶梯，但那些人滿為患的電動扶梯從來就跟我沒有關係，因為我只會走沒有人走的普通扶梯，而且是以最快的速度跑上去的那種。
到了公司樓下你還有新的挑戰，那就爬樓梯而不是搭電梯，量力而行選擇合適的樓層高度就好，真的累了再換乘電梯。
這麼做不僅能節約通勤時間，還能利用這個時間來鍛鍊身體、提高工作效率，甚至能騰出做早飯和午飯的時間，你為什麼不嘗試一下呢？
晚上下班也能更快回到家裡，更早吃到晚飯，多方面提高健康水平，妙啊。
中午吃飽飯站起來走走
很多人午飯後會玩手機，我也不例外。
但不一樣的是，我是在一邊走路（或一邊踏步）一邊回覆大家的訊息。
能到戶外曬著太陽走路就更好了，沒那個條件也可以學我那樣運動，至少不要坐著等脂肪一點點地包圍腹部。
抓住茶歇時間做俯臥撐
下午工作時間比較長，偷偷地摸會兒魚是人之常情，這時候你完全可以做幾組俯臥撐或平板支撐再加餐吃點東西。
只要你不尷尬那尷尬的就是別人，畢竟你做的是正能量的好事兒，該感到有壓力的人不應該是你，而是你那些學不會自律的同事。
晚上飯後不宜久坐不動
能專門安排1個小時鍛鍊身體自然最好，不行的話就視具體情況而動，因為有很多事情是可以一邊鍛鍊一邊做的。
你可以一邊回覆訊息一邊做拉伸運動，你可以一邊追劇一邊滾泡沫軸，你還可以一邊帶小孩一邊到公園散步……
總而言之不要養成久坐不動的壞習慣！
鄭重宣告：
本賬號發表的內容僅作為資訊分享，文章觀點不能直接用作醫療診斷或健康干預建議。在採取任何預防或治療措施前，請與你的醫療保健提供者溝通。
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