那我們跑步的時候，參與的肌肉群有哪些？我想你一定看過，百米跑的博爾特，還有我國百米跑的蘇炳添，跑步是一個全身資訊一條的一個動作你單獨練一個地方他不一定就會給你帶來好的成績！
我們一起看一下這張圖片：
途中跑動作
圖片上紅色的都是參與的肌肉，比如小腿三頭肌，股四頭肌，國神機。臀大肌，前鋸肌，三角肌，胸大肌，肱二頭肌等等。
這些肌肉中比較重要的肯定是大肌肉群，比如臀大肌這是我們跑步的一個發動機，臀大肌不發達，那麼你跑步提供力量也跟不上。
跑步是一個週期性的活動，以一側下肢為例，可分為後蹬，摺疊前擺和落地支撐，緩衝幾個階段，擺臂與下肢動作協調配合，分為前擺和後襬。
跑步時技術動作很關鍵，如果你的步頻，步長，步幅這些基礎的技術動作都很穩定，那麼你的動作技術水平也就很高，成績水平也一定不會差。
後蹬時，臀大肌、國神機的遠固定收縮，完成骨盆以髖關節為軸，稍向後傾的送髖動作。
股四頭肌的遠固定收縮，使膝關節積極伸。
小腿三頭肌的遠固定收縮，使足趾屈。
小腿前肌群收縮，使蹠趾關節伸。
上述肌肉的合力作用於地面，產生後蹬動作。
摺疊前擺動作是大腿在髖關節處屈，小腿在膝關節處屈，小腿摺疊增快了的前擺的速度。
最後落地支撐是下肢各關節自上而下過渡到伸髖、伸膝的姿態。技術要求伸膝肌肉和足趾屈肌群要協調放鬆，發力不宜過大，以利於減小前蹬阻力。
落地支撐後期的緩衝動作，下肢形成似被壓縮的彈簧，摺疊前擺時，伸髖，伸膝和足趾屈肌群適當被拉長，有利於增大下一週期的後蹬發力。
