王選傑先生拳照
大成拳最基本最厲害的拳法，無疑是圈拳。筆者初次與人切磋時使用的就是圈拳；當對方直線猛攻而來，我有感即應，身步閃劃弧線，足走馬觀花圈步，同時，圈拳猛然橫擊對方，對方當場被擊倒。
對於初試身手的大成拳技擊者來說，圈拳無疑是避其尖銳、擊其虛弱的最保險最有效的拳法，因為直線對攻對於沒有實戰經驗的初次搏擊者是非常危險的。即使是實戰經驗豐富的老手直接與敵以攻也難以保證萬無一失，尤其是遇到年輕氣盛、點選密集好像機槍掃射的拳擊手時便顯得很困難。如果沒有很好的步法和全身搖轉高頻率運動旋轉切削的功夫，在敵人密集的槍火下很可能被擊中，甚至被擊得暈頭轉向。對於肩架還沒有形成本能的大成拳搏擊者更顯得受制和被動。
而圈拳正是迂迴到敵人側面以奇制勝的最有效方法，當然，並不是說圈拳不能進行正面攻防，只不過側面進攻效果更好些。故此，圈拳對於大成拳初學搏擊者，有著十分重要的意義，圈拳也是以奇制勝、以巧制勝的絕技典範。
下面來介紹一下圈拳。
在進入圈拳練習之前，首先必須有站樁、試力的基礎。圈拳不能當“招”來練，否則將捨本逐末，也練不出真正厲害的圈拳。所以奉勸那些急於求成者，切不可忽視基本，古人有“入門先站三年樁”，即是此意。古人也有所謂“君子固本，本立而道生”之論。
丁八步站好技擊樁，以左腳在前右腳在後的在式為例。左足在前基本直順但稍稍內扣，右足約斜成45°角，兩腳前後相距約本人一身距離（步距不可過大，步大則不靈；也不可過小，過小則不穩），兩足左右相距膝頂襠爭。身體重心四六分成，四肢肘、膝關節角度量鈍角。手指張開，虎口撐圓。眼光坡視前方。左右二臂合圍抱住，意如抱樹，兩手之間約頭寬。身軀呈45°角，此乃中華武學最佳角度。站好以上技擊預備樁後，稍立片刻開始發拳。先發左圈拳，身軀變面到小面15°角，左拳由左向右弧形圈擊目標，到目標時，由掌變拳，意如捏碎掌中雞蛋，所謂“去時撒掌，著敵成拳”，以增加拳擊硬度、力度。圈拳是由外向裡擊打，與橫拳、削掌相反，至力點時，形成 渾圓爭力，尤其是上下樞紐之爭力。
髮圈拳時要注意以下幾點：
（1）力由腰脊而發傳到四肢，以身帶手，不可手臂區域性圈出或以手帶身。手臂之圈擊實乃身體圈擊之餘緒餘波。（2）一定要變面旋轉，“好漢也怕變面打”，以造成強大的離心力。變面旋轉速度越快，離心力越強。此理同下雨時突然旋動傘柄，傘上雨滴離心飛離而出，旋轉越快，飛離越快。在變面旋轉時要注意雙肩雙胯不可參差轉動，單純順肩、扭腰極易造成身體“扭麻花”狀態，而使身體失“整”。一但失“整”，又何談內家拳學（內家拳本質就是一個“整”字）？初學者極易造成單純扭腰發力，不可不知，切記！③開始訓練時速度要慢要緩，進行圈拳單操試力。好的試力應該像大成拳宗師王薌齋先生所說：“動愈微，而神愈全。慢優於快，緩勝於急，欲行而又止，欲止而又行，更有行乎不得不止、止乎不得不行之意，以體認全體之意力圓滿否，其意力能隨是隨地應感而出否，全身能與宇宙之力應合否，假借之力果能成為事實否。” 圈拳試力一定要慢慢仔細 認真體會，不可一劃而過。“煮成夾生飯”，就練不出純正的圈拳。試力時要嚴格按照要領來做，不斷糾正錯誤，從多犯錯誤到少犯錯誤，到不犯錯誤。當試力正確後，再快速度進行圈拳發力。④開始可放鬆去做，只印證要領是否正確，允許手臂超過中線，以體會悠盪性，意念可將胳膊甩離身體，將肩關節甩“開”。以後就不可手臂超越中線，而要著重體會爭合之力，可加上實戰意念：將敵人腦袋打離脖子。⑤在發在拳時，右手也不要閒著，要與左拳相呼應，要防護好自己的門面。發左圈拳不要成了左手一手的事，那樣成了“半身不遂”，破壞整體而動的原則 。
由於圈拳非常利於雙肩的放鬆，所以大成拳拳法訓練一般都從圈拳開始。圈拳肘變角度變化不大；拳走平弧軌跡圈擊敵人，相對來說，較之於劈拳、崩拳、鑽拳、炮拳容易。因劈拳、崩拳、鑽拳、炮拳一般人開始訓練時極易打直手臂打“散”肩架而失“整”，如失“整”而“散”打，就不是大成拳的打法，也不是真正中華武術的打法。
需要說明的是，圈拳從外形上看極像拳擊的平勾拳，二者手臂均走平弧，但二者卻有著本質區別：拳擊平勾拳是以手臂為主的局部發力，而大成拳圈拳是身臂合一的整體發力。雖然拳擊平勾也要腰身腿動，但腰身卻是被動，拳擊是悠出去的慣性力；而大成拳是整體爭發爆炸力。無論是拳擊中的平勾拳，還是大成拳的圈拳，都不是簡單地用一個胳膊去打人，都增加了身體發力，所以勢大力猛。在職業拳擊中，擊倒敵人的大都是平勾、上勾拳，像泰森、霍利菲爾德都極善於勾拳。在大成拳中，如果樁功、試力功力純厚，劈、崩、鑽、炮、橫、圈，無論何種拳法，都能爆發強大的整體力，只不過圈拳特別適合初學者，特別好用罷了。
最後介紹一個圈拳常用戰例：
敵人左右直拳連續向我猛攻，我抱好肩架以待。當敵進入臨界線，拳鋒已近，我即拉橫步，前足回收，緊接“射腿”（不可有“斷隙”，斷隙即延誤戰機，或讓敵逃脫），整體衝撞如霹靂擊地，如大廈將傾，突然爆發圈拳，猛烈圈擊敵人頭頸，所謂“橫拉緊擊”，“橫”為避，“緊”為打，如掌握好發拳火候和時機，稍具整體威力，即可生創敵人，結束戰鬥。
