過了小學這個節氣以後，天氣越來越冷了，有的地方地上都開始結冰了，自然界一派肅殺的景象，沒有春夏那種生機盎然的景象。一些動物都開始冬眠了，比如蛇、熊等，但是身為一個熱愛勞動的人來說，肯定不能也冬眠，我們要生活，要學習，要建設我們美麗的祖國，那我們人應該怎麼辦？日常的衣食住行應該注意些什麼？
人在冬季這個時候一定要自始至終潛藏陽氣，古人講究“春種，夏長，秋收，冬藏”，這不僅說的是植物農作物，這也是自然界的規律，人要養生要健康要長壽，就必須尊重自然、順應自然，人為萬物之靈嘛，既然要潛藏，我們就應該從以下方面來注意。
1、從衣著上來講，我們要注意保暖，尤其是腰部和足部，以前在農村，在冬季人們穿的是老棉褲老棉襖，這都是有一定的道理的，就是為了保護腰部和足部，中醫為什麼是國粹，因為這是廣大勞動人民在幾千年生產生活實踐中總結出來的經驗。我們今天雖然不用穿老棉褲老棉襖了，我們的生活條件生活質量提高了，但是，也一定要注意腰部和足部的保暖，因為腰部這個地方是督脈循行的路線，中醫講督脈是“陽脈之精，陽脈之海”，足部呢，是三陰經交匯的地方，本身就缺少陽氣，所以說這兩個地方要重點的保護。但是你看看今天的一些人的穿著，看似是漂亮一點，養眼一點，尤其是部分女同志，大冬天，穿的單鞋，穿的低腰的褲子，或者露臍裝，這都不符合中醫的養生。
2、注意運動，怎麼運動？做什麼樣的運動呢？做一些有氧運動，最簡單的就是堅持每天走路，要稍微快一點走，在走路的過程中，一方面促進了血液的迴圈，另一方面有利於人體的新陳代謝，
3、注意飲食，要吃一些高熱量的食物，天氣變冷，人體為了禦寒，維持人體的體溫，保持人體的功能，需要產生更多的熱量，人是恆溫動物大家都知道，體內需要產生更多的熱量，補充的物質就必須夠，所以說必須補一些高蛋白類的物質，因為蛋白質類的東西產生的熱量比較多，比如多吃一些XXXXXXX，古人說的“貼秋膘”，是有一定道理的。
4、注意房間的衛生，屋內一定要注意多通風，不僅要通風，被子褥子衣服這些在太陽好的時候要勤曬，一到冬天，天氣變冷，大部分人喜歡把窗戶封的嚴嚴實實，這樣空氣不流通，容易導致房間內滋生一些細菌以及一些病原微生物，從而影響人的健康狀況。
5、注意室內的溫度溼度，十一月中旬以來，北方地區陸陸續續都開始供暖了，一旦把暖氣送上，房間裡邊很熱很暖和，所以要注意，室溫不宜過高，同時也要注意室內的溼度，加溼器該用就要用了，溫度上來溼度如果跟不上來的話，人會感覺到很燥很難受，甚至晚上睡一覺早上起來感覺到咽喉幹，鼻子幹，一咳可能還能咳出來血絲，這就說明房間太燥了，中醫所說的“溫燥之邪”。
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