俗話說養血管兒就是養命！我們的心腦血管系統從一出生一直伴隨致我們終老，很多人由於心腦血管的問題，會給健康帶來很大的安全隱患。
今天我們來分享一個養護血管系統的動作，尤其是上了年紀的人需要多關注，可以多多練習這個動作，那這個動作也非常簡單，就是一個轉頭，但是有細節，接下來我們來分享一下；
首先這個動作我們可以這樣端坐好，或者站立去進行都可以，我們將一隻手繞過頭部，抓住我們另外一側的耳朵，另外一隻手五指併攏，自然的放在側腰的位置上，
我現在用的是右手拉左耳朵，然後把我們的頭像右側這樣傾斜，你會感覺到從我們的頭部一直到肩，你會感覺到從頭部、脖頸，甚至肩膀這裡都有拉伸的感覺。在過程中呢，可以關閉眼睛去數數12345，同時去做一個深呼吸，然後慢一點收回來。
換另外一側，深呼吸。心裡可以默數12345，大概這五秒鐘啊，也是我們深呼吸一次的時間，然後收回來。
左右兩邊分別去做，我們可以去做八次為一組，去練習兩到三組，在做的過程中啊，我們整個身體都是保持端正的。
為什麼說這個動作可以幫助保護心腦血管系統呢？因為我們的頸部有很多動脈在這裡巡行，我們頭部的供血一定會經過這個地方，很多情況的一些腦供血不足，跟我們的頸椎有關，跟我們脖頸周圍的這些血管裡面的血液供應不通暢，都是有關係的，這個練習可以去幫助我們促進血液的迴圈，幫助我們的頭部和身體得到血液的滋養。
建議大家每天早晚都可以去練習，早上起床之後練習一下，晚上入睡之前也練習一組。堅持一段時間之後，你會發現整個人的頭目清明，神清氣爽，尤其是之前容易失眠，頭部昏昏沉沉的，這種情況會有明顯的改善，還可以幫助我們保持注意力，像平時容易忘事兒，這種情況可以得到預防和緩解。
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