炎熱多汗讓腳很受累，夏季養生別忽略這個易染疾患的部位

夏季天氣炎熱，人體出汗較多，細菌繁殖快，是腳部疾病的高發期。因此，夏季做好腳部衛生及護理，不僅可以養護雙腳，還能起到預防腳部疾病的作用。要做好腳部養護，主要應從以下幾個方面加以注意。

→鞋要合適

夏季選擇合適鞋子的一個重要標準就是良好的透氣性。當然，還要充分考慮穿鞋時個人的舒適感。夏天透氣性好的鞋子有無帶低幫輕便鞋、草底帆布鞋、涼鞋等。此外，穿短襪子可減少出汗。但切不可光腳穿跑鞋，避免腳皮磨破導致受傷或感染。

→經常讓腳透透氣

腳部長期處於潮溼的環境中會引發多種疾病。這是因為腳部出汗潮溼時會使面板的毛孔開啟，此時等同於給各種細菌敞開了大門，極易導致足疣和腳氣等腳部病症。建議在不需要外出時，最好不要穿運動鞋或皮鞋，換雙輕便的鞋子讓腳透透氣。

→給腳部補水

腳部衛生護理並不需要採取一套專門的日常護理措施，只要正確地給腳部補水即可。一般手部適用的品質優良的護手霜同樣可用於腳部。但需注意適度補水，補水不充分會加速腳部乾燥，但若過度，則會引起潮溼和出汗。

→做好腳部清潔

除了勤換鞋襪，良好的生活習慣也非常重要。腳部除了易發真菌感染外，沒及時清潔的腳部因汗液與細菌結合，極易產生腳臭。最好每天至少用肥皂洗腳一次，或用溫熱水、淡鹽水泡腳10-15分鐘，降低腳上附著的菌落量。還可輔以殺菌劑，例如酒精、硫磺藥水等，但需在醫生的指導下進行。

→溫水泡腳

很多人到了夏天，就常用涼水衝腳，再加上貪涼，吃很多寒涼食物，直吹電扇、空調等，寒邪和夏季的溼氣容易一起鬱積於體內，如果不及時祛除，等到秋冬時節，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節痠痛等一系列病症。堅持溫水泡腳有助於祛除暑溼，若能再與全身調理相配合，便可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進血液迴圈。劇烈運動之後，也應及時用溫水洗腳。

→按摩腳底

所謂“春夏養陽”，夏季養腳對助長陽氣很重要。按摩腳底有利於助長陽氣，尤其是按摩足三里穴可以補中益氣。按摩湧泉穴，也有助於養生。

(據中經健康)

來源：大眾衛生報微信公眾號