“一天八杯水”，疾病不找我！
坊間一直有傳聞說，沒事多喝水可以促進健康。但其實目前尚未有科學研究證明過量飲水對身體有好處。
“每天要喝8杯水”這個理論，旨在宣傳日常生活中根據自身需求適量增加飲水量，但在實踐過程中存在“一刀切”的隱患。因為每個人在日常生活中排出的水分是不一樣的，所以在生活中，並不需要過度渲染“每天要喝8杯水”這個理論，還需要結合自身情況靈活調整。
按照《中國居民膳食指南》的建議，成年人每日飲水應在1500~1700毫升，以200毫升的標準杯來測算，這大約是6~9杯。若以500毫升的標準杯來測算，這大約是3~4杯，八杯就太多了。
多喝水真的那麼好？
不一定。過量飲水並不能幫助身體代謝毒質或是改善腎功能，真正代謝毒質要看腎和肝的能力，水只是個搬運工。相反，過量飲水會引發水中毒。
如何判斷自己是否喝夠水了？出現下面兩種情況，水就喝夠了。
①很少感到口渴
②觀察尿液顏色，無色或淺黃色
特殊群體人群，喝水量也有講究：
1.對於身體處於炎熱環境中或身體活動量有所增加的人群，患有泌尿系統結石、痛風、高脂血症等疾病的患者，每天的攝水量需要適當增加；
2.孕婦在孕期水分需求量會有所增高，總水攝入應該比成年女性多增加300mL/天；
3.哺乳期媽媽產後6個月內乳汁的平均分泌量為750mL/天，總水攝入應該比成年女性多1.1L/天；
4.想減肥，有便秘的人，也可以適當多喝水；
5.對於心臟、腎臟功能不佳的人，每天的攝水量就不宜過多，否則會加重身體負荷，不利於病情的恢復。
來源： 宣武普外
