來源：生命時報
山西中醫藥大學附屬醫院治未病中心副主任醫師 趙 勇
“陰氣盛則寐，陽氣盛則寤”，中醫認為，睡眠是平衡人體陰陽的重要方式。如果睡眠出現紊亂，自然節律被打亂，人體平衡也會被打亂，就會產生各種生理不適，甚至誘發疾病。如何改善失眠狀況?中醫臨床將失眠大致分為五種型別，不同失眠型別，飲食大有不同。
肝火擾心型。表現為睡眠時間短、多夢、目赤耳鳴、口苦口乾、大便乾結、急躁易怒、不思飲食等，宜食清肝瀉火之品，如芹菜、菊花、金銀花、山梔、丹皮等，可熬粥、喝茶、拌冷盤等，如菊花茶、涼拌芹菜。
痰熱上擾型。表現為頭重、心煩、胸悶、噯氣、痰多，宜食清熱化痰、健脾和胃之品，如海帶、蘿蔔、薏米等;有消化不良者，可食用荸薺、山楂等消食導滯之品。
心腎不交型。表現為心煩、耳鳴、健忘、五心煩熱等，應選擇滋陰降火之品，如百合、蓮子、海參、雞蛋、牡蠣等，食療可選擇鮮桑葚製成的桑葚膏，以滋陰降火;忌食辛燥動火之品。
心脾兩虛型。多見於年老體虛或勞心傷神者，表現為入睡困難、多夢易醒、頭暈目眩、肢倦神疲、飲食無味、面色少華等，應選擇健脾養心、益氣生血之品，如山藥、蓮子、小麥、大棗、龍眼肉等，食療可選擇用龍眼肉、蓮子、大棗煎湯服用，以補氣養血安神。
心膽氣虛型。表現為入睡困難、膽怯心悸、終日煩悶等，飲食同心脾兩虛型。或以黨參、大棗、粳米煮成參棗米飯，以益氣安神。
中醫常說“胃和則臥安”，晚餐要以清淡易消化為原則，不宜過飽。睡前禁飲咖啡、可樂、濃茶等醒神之品。
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