大家好，我是文文爸，在孩子的成長過程中，身高一直是眾多家長關心且經常議論的話題。
01
我身高175cm，老婆158cm，身高雖不算高，但也過了平均線，且雙方家族中都沒有矮小史，但兒子出生後似乎就長得特別慢。
前段時間，帶他去兒保時，發現他比同齡的孩子矮了不少，焦急的我，立刻帶他去看了生長髮育科醫生。
兒子現在3歲多，可看起來就跟2歲多的孩子一樣，醫生見狀問道：“孩子平時是誰在帶啊？”
“他一直是爺爺奶奶在負責帶”，我回復著；
“3歲多的孩子，活動量一般是足夠的，他睡眠好嗎？偏食挑食嗎？”醫生問道；
“每天晚上7點，最晚8點都睡了，就是偏食，喜歡吃肉，不愛吃菜，經常還感冒不斷”，我回答道；
沒一會兒，檢查單出來了，醫生拿著檢查單說道：“孩子的骨齡片子正常的，但孩子微量元素缺乏，個子不高，多跟飲食、生病有關，建議帶孩子去看看營養科”。
來到營養科門診後，醫生又詢問了孩子的日常飲食，比如有沒有偏食、挑食、日常飲食習慣是怎麼樣的？
“他就是比較偏食，喜歡吃肉，不愛吃菜”我回答道；
隨後做了相關的營養分析檢查，發現兒子微量元素缺乏嚴重，同時維生素D也攝入不足、腸道功能非常紊亂。
對此，營養科醫生說道：在門診上，約有60%-70%的孩子都缺乏一個好的飲食習慣，偏食、挑食，成為了一個普遍的現象，久而久之，就會出現生長髮育滯緩。
後來，跟營養科醫生一番交流下來，才發現孩子長不高，不僅僅是偏食，“罪魁禍首”是爺爺奶奶給孩子養成了不好的飲食習慣，比如愛吃湯泡飯跟剩飯剩菜，才悄悄“偷走”了孩子的身高與健康。
最後，營養科醫生給了我們一張常見食物營養素的清單，讓我們回家照著做，且每天監督孩子喝牛奶、補充維生素D，同時儘可能的不吃湯泡飯跟剩飯剩菜，3個月後再複查。
02
回家後，文文爸便召集全家人開了一個家庭會議，重點就是傳達醫生的建議給爺爺奶奶聽，不能讓孩子吃湯泡飯與剩菜剩飯，這2種飯會“偷走”孩子的身高與健康，必須給孩子吃有營養的食物。
①湯泡飯
由於我跟老婆上班著急，兩個孩子的早餐，接送幼兒園的事基本上都是爺爺奶奶在負責。
據奶奶講，早上比較趕時間，常常就會給孩子準備一碗湯泡飯，多吃幾口就上學了。久而久之，孩子也習慣吃湯泡飯，一碗白米飯，倒一點開水，將水和飯混一下，孩子就吧唧地吃下去了。
殊不知，營養師非常不建議這樣吃，究其原因是水或者湯的營養密度遠遠小於米飯，同樣一碗飯跟一碗湯泡飯，雖然都能讓孩子吃飽，但米飯提供的營養卻遠大於湯泡飯。
並且湯泡飯中含有大量的水分，會佔據孩子“寸土寸金”的胃容量，影響孩子喝牛奶或者其他事物。
一碗湯泡飯下肚，孩子吃飽了，卻沒攝入到什麼營養，長此以往，孩子的生長髮育就會受限，還越吃越瘦，容易出現消化不良等腸胃問題。
因此，營養師建議，無論是大人還是孩子，都不建議長期吃湯泡飯。
②剩飯剩菜
老一輩的都非常節約，前一天晚上未吃完的剩飯與剩菜，他們總習慣當第二天的早餐，既方便又省時。
雖然文文爸一再給老人強調，別吃剩飯剩菜，可老人就是不聽。按營養師的分析來看，剩飯剩菜，很容易儲存不當，經過一夜的發酵後，各種細菌開始滋生，即便加熱，也無法消滅細菌。
其次，剩飯剩菜，本就營養缺失不說，孩子吃下去後很容易引起腸胃不適，嚴重者還可能引起中毒。
因此，營養師建議，無論是大人還是孩子，最好都不要吃剩飯剩菜，沒營養不說，長期吃還容易讓孩子缺乏營養，導致長不高。
給老人傳達了營養師的建議，分析了孩子長不高的原因後，便讓負責做飯的奶奶詳細檢視營養師給的清單，同時為了讓奶奶做飯容易，文文爸還給她買了一本《兒童長高食譜》，讓奶奶每天照著食譜做。
此外，每天早晚我跟老婆就監督孩子喝牛奶、吃維生素D補充劑，還真別說，自從開始調整飲食後，以前三天兩頭就感冒、發燒的兒子，竟然整整2個多月都沒有感冒了，這讓爺爺奶奶意識到了飲食的重要性。
03
3個月後，我帶著兒子再次來兒童醫院複診，孩子竟然長高了3釐米，要知道，孩子調整飲食以前，半年才長2釐米，真是太刺激了，相信只要按照營養師的建議，再結合《兒童長高食譜》，孩子一年長高8釐米，完全沒問題。
透過飲食調整，我家兒子不僅長高了，體質也好了不少，哥哥家的小侄女，也驗證了調整飲食能長高的有效性，2個月不到就長高了2釐米。
想讓孩子長高個，飲食營養就非常關鍵！孩子的健康成長，離不開媽媽準備的健康食物。
很多媽媽可能會說，自己每天上班非常的繁忙，根本沒有時間來研究營養學。的確，研究飲食營養是一門非常高深的學問，一時半會很難學會，同時做飯也是一件非常令人頭疼的事兒。
但從長遠角度來看，孩子的生長髮育只有短短的十幾年，相信每位媽媽，都希望自家娃能吃得營養、長得高，且擁有一個好身體。
每一個孩子未來的成功，都取決於健康的身體、營養的飲食！因此，文文爸建議大家，都入手一本《兒童長高食譜》，可以直接獲取兒童長高的食材跟食譜，同時書中提供了詳細的食譜清單，具體到食材、烹飪方法、圖文結合，還可掃碼看影片，非常的簡單易學。
《兒童長高食譜》這本書講述了25條飲食法則、近40種天然增高食材、240道營養食譜，每週不重樣，一年四季孩子吃的都不一樣，還貼心的根據0-1歲、1-3歲、3-6歲、6-12歲各個年齡的孩子，安排了不同的營養增高食譜，針對性非常強，更利於孩子長高個。
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父母給孩子報各種補習班，是對孩子的一種投資，是希望孩子能夠變得更優秀，但文文爸認為：如果花同樣的金錢與時間，最大的投資應該是讓孩子吃得好，吃的有營養！畢竟孩子的身體，都是由食物構成的，讓孩子吃得好、長高個，20年後才不會後悔，你覺得呢？
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