冬天的時候，天氣不僅非常的寒冷，而且天氣還非常乾燥，會讓人的身體感覺特別不舒服，尤其是在北方，乾燥得特別厲害，所以很多人都喜歡在暖氣房裡面加一個加溼器，這樣就會讓溼度大而比較舒服一些。冬天的時候，在飲食上一定要非常注意選一些營養豐富而且不幹燥的食物來吃，尤其是家裡有孩子，一定要多給孩子買5樣乾果來吃，不管有錢沒錢，這些乾果營養豐富，味道又好吃，不妨買一些給孩子來吃吧！
一，板栗。板栗都是在秋後的時候上市的，在剛入冬的這個季節，板栗是非常新鮮好吃的，含有的果肉多味道好，做好的板栗非常綿軟可口，可以煮著吃、蒸著吃，或者是放在烤箱裡面烤著吃，味道都相當不錯，板栗的營養價值很高，含有豐富的維生素以及礦物質等等，而且它還是一道含有脂肪非常低的食物，所以可以放心的買給孩子吃。
二，核桃。人們都說核桃是健腦補腦的，核桃的營養價值也是很高的，在冬天的時候，可以用核桃放入小米粥中一起去熬粥喝，也可以放入大豆裡面加入清水，一起製成豆漿，加入核桃打出來的豆漿更有一種濃濃的香氣。核桃也含有豐富的營養素，小孩子多吃一些對身體大有好處，冬天的時候不妨買給孩子來吃。
三，榛子。這種堅果一般分佈在北方地區，有野生的也有人工種植的，榛子又被稱為山板栗，也含有豐富的蛋白質、糖類，還含有胡蘿蔔素和維生素，營養價值也非常的高，而且也是十分稀有的，所以價格相對來說比較貴一些，榛子有著“乾果之王”的稱號，歷史非常悠久。冬天的時候適合給家裡的孩子買些來補充營養，可以直接吃，也可以熬煮粥品，味道都不錯。
四，腰果。腰果含有豐富的維生素A，還是一種非常好的抗氧化劑，也含有非常豐富的維生素和鈣，能夠補充人體所需要的營養，而且腰果的口感也非常好，有微微的甜味，而且吃起來非常的脆爽，特別符合小孩子的口味。
五，芝麻。小孩子非常愛吃的一道食物就是黑芝麻糊，用它沖泡做成粥品特別愛喝，黑芝麻糊的原材料我就是芝麻了，芝麻可以做成不同的好吃食材，比如說在做湯圓的時候，還有在做阿膠的時候也會使用大量的芝麻作為原材料，據說具有補腦補血的功效，所以在冬天的時候各種堅果安排上，芝麻是少不了的，可以做成各種的餐食給孩子吃，不管是炸丸子還是烙餅，都可以灑上幾把芝麻。
以上七種堅果都是非常常見的而且價格也不貴的食物，在冬天的時候，本身天氣比較寒冷，所以一定要多吃一些有營養的食物，尤其是孩子正在長身體的時候，要多買些給孩子吃，營養又美味。
