假期吃多了，胃撐著難受？4條建議，幫助您消消食

飲食方法恰當，人體需要的營養自然可以及時獲取，從而維持生命活動正常。但是有部分人經常吃太飽，大量獲取食物，在吃飯過程中狼吞虎嚥，腸胃無法正常發揮作用消化食物，會有不適感，需要透過好的方式來消食，以免疾病出現。那麼，到了假期吃撐胃部會很難受嗎？

胃部是人體重要消化器官，功能保持正常，攝入食物後可以正常消化，同時吸收營養物質。而經常吃撐，過量獲取食物，胃部負擔會加重，從而有不適感，是許多人胃脹氣，胃痛的原因。因此，到了假期不要過度放縱，飲食有節制，切不可暴飲暴食。

如何快速消食？

1、按摩腹部

吃太飽胃部有不適感，要快速消食應該適當按摩。有部分人大量獲取食物，在吃飯過程中速度過快，身體還來不及發出吃飽訊號已經提供很多能量，胃部會出現不良反應，而此時可以透過輕微按摩來促進區域性血液迴圈，同時讓腸胃蠕動速度快，消化加快的情況下不適感會減輕。

2、吃健胃消食片

要快速消時可以服用點健胃消食片，很多人經常吃撐，而本身胃部功能薄弱，消化能力差的情況下可能會胃脹氣，甚至積食，胃部會有各種不良反應，部分人嘔吐，反酸都和胃部受到傷害有關，此時應該用點健胃消食片，裡面有各種促進消化，改善胃口的藥物可以發揮作用。

3、飯後適當活動

胃部有動力的情況下消化能力強，不容易出現吃撐，胃難受等情況。吃太飽後可透過適當活動的方式來讓全身迴圈保持良好，胃部有動力，消化速度才會加快。而部分人基本上沒有活動量，吃完飯躺著玩手機，直接去睡覺，身體的血液迴圈速度變慢，提供給腸胃的血液量減少，消化速度會變慢。如果此時可以適當活動改善全身的迴圈，同樣有消食作用。

4、使用益生菌

要促進消化，改善胃口，可以使用益生菌。許多益生菌產品可以達到保護腸胃的作用，因為本身腸胃就有活性微生物，在獲取食物後發揮作用才能及時消化，減輕腸胃壓力。而總是吃撐讓胃部功能下降，可服用益生菌產品來讓消化酶的分泌量增多，這些益生菌也參與消化過程，才能儘快消食。

由此可見，不良飲食習慣不可取，只有保持飲食規律，控制好食物攝入量，腸胃功能才能提高。#醫聯媒體超能團##清風計劃#