眼睛是人體最辛苦的身體組織之一。從我們早上睜開眼的那一刻起，眼睛就在不停地工作，久而久之就會導致眼睛受損，並誘發乾澀、幹癢、酸脹等症狀出現，嚴重的會得上各種眼疾。因此，在日常生活裡，大家一定要儘量少用眼，不要經常熬夜或長時間看手機，讓眼睛得到充分的休息。
同時，在工作、生活之餘，我們可以透過一些理療手段來進行眼部養護。下面，小多就為大家介紹幾個簡單易學的護眼方法。
一、眼保健操
眼保健操相信大家都不陌生。眼保健操看似很簡單，但實際上卻是我國中醫根據人體穴位研發出來的視力保護方法，透過指力刺激特定的眼部、面部穴位，可以促進眼部血液迴圈，緩解眼疲勞，同時能降低眼睛壓力，舒緩眼部視神經的緊張狀態。
沒有得近視的人每天堅持做眼保健操，可有效預防近視眼；而已經得了近視的人，做眼保健操，則可以延緩近視度數增加的速度，預防高度近視。
二、遠眺窗外
當眼睛長時間、近距離盯著一個物品看（比如看書、看電視）時，眼睛易因為睫狀肌一直處於緊張、收縮狀態而出現酸脹、乾澀的症狀，久了甚至還會導致視物模糊。建議每隔四十分鐘，將視線從書本、手機或電腦上移開，走到陽臺等地方，遠眺窗外的風景，不僅可以緩解視疲勞，而且還能保持眼內調節肌的靈活伸縮。
三、米字操
米字操是我國飛行員視力標準的制定者李志升教授，研究的一套透過練習眼周肌肉，逐漸恢復睫狀肌活力，以緩解近視、老花眼等眼疾的眼保健操。
米字操的練習方法很簡單，顧名思義就是讓眼睛按漢字“米”寫的順序一樣進行訓練：1、雙眼向上、下各看三次；2、雙眼向左、右各看三次3、雙眼向左上、右下各看三次；4、雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個“米”字；5、劃完“米”字，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈。
四、經常眨眼
頻繁的眨眼睛屬於一種壞習慣，但正常眨眼卻是一種保護性動作，它可以促進淚腺分泌淚水，並讓淚水均勻地分佈在角膜和結膜上，以保持角膜和結膜的溼潤。同時，眨眼的時候，還可使視網膜和眼肌得到暫時的休息，緩解眼疲勞。
一般情況下，人每分鐘需要眨眼15-20次。但當人太過於投入，比如看書、追劇、打遊戲時，眨眼次數就會減少。眨眼次數太少，眼睛就會因為缺少淚水，出現乾澀、酸脹和疼痛的感覺，久而久之就會出現乾眼症等眼疾。
五、熱敷冷敷
當眼睛經常出現酸澀、乾澀等情況時，可以透過毛巾熱敷或冷敷雙眼。熱敷是促進血管舒張、冷敷則可以促進血管收縮，都有緩解視疲勞的作用。
至於到底要選熱敷還是冷敷，可以根據視疲勞的發病原因來選擇。若是因乾眼症導致的視疲勞，則可進行冷敷，從而減少淚液分泌；若是因調節功能異常導致的視疲勞，可透過熱敷促進血液迴圈來緩解視疲勞。
