胰臟對很多人來說都是一個熟悉又陌生的詞彙，在身體之中，這個小小的臟器似乎顯得沒什麼存在感，但事實上，胰腺是體內第二大消化腺，對新陳代謝和營養吸收都有著至關重要的作用。這個體積很小的器官位於人體的上腹部，在胃脾和十二指腸之間，上承胃部，下通腸道，在消化系統中尤其重要。
但現在很多人都忽視了對自己胰臟的保護，甚至不少朋友已經患上了胰腺炎症還不自知，如果你在平時常常會產生噁心嘔吐、腹部脹氣，或者是中腹部陣痛的話，要警惕自己是否已經得了慢性胰腺炎，就算沒有症狀，平時生活之中也需要做好這4件事，能夠幫助你擁有一個健康的胰臟。
1.低油飲食
胰臟是人體第二大消化腺，對我們的消化吸收很是關鍵。如果在平時攝入過多的油脂，很有可能會導致胰臟附近的血管壁堵塞，細胞得不到充足的能量供給，也沒有辦法輸送產生的消化液，久而久之，就會使得人體患上慢性胰腺炎症。
平時吃飯注意不要放太多的油，如果是類似川湘菜這類需要重油烹調的菜系，要麼自己改良配方做低油版，要麼準備清湯，在吃之前涮一涮。畢竟，和嘴巴一時的享受相比較，還是健康的消化系統和身體更為重要。
2.滴酒不沾
酒精是消化道各個組成部分的頭號大敵，胰臟在吸收過量酒精之後，會出現分泌失調，大量分泌消化液和其他物質。這些東西進入到腸胃之中，會刺激各個器官的活性，繼而產生嘔吐、發熱、噁心、腹痛等症狀。長期飲酒的人，患上慢性胰腺炎的機率要比常人高出好幾倍。
因而，為了胰臟和其他器官的健康，儘量少飲酒，也不要去相信“少量飲酒有益健康”這些商家設定的陷阱，要明白，喜歡喝酒只是個人不良習慣，別的都是藉口。
3.減少刺激性飲食
重辛辣的食物儘量減少攝入。雖然在聚餐的時候，大家一起吃些鮮香麻辣的食物能夠很好地烘托氣氛，但這類食物畢竟會對腸胃和胰臟、肝臟加重負擔，其中刺激性的物質也會對消化道造成嚴重的影響。當然，我們也不是說就一定要禁止攝入這些食物，但是請注意一定要講究一個量，要給自己的消化系統足夠的調整時間，不要讓他們一直高負荷運轉。
4.調整飲食結構
改善飲食結構就是對消化系統最好的幫助。在平日裡，要注意葷素的搭配，也需要加大對水果和蔬菜的攝入，保證水分的供給和纖維素的補充，這樣不僅能夠促消化吸收，也能夠很好地保護自己的胰臟健康。
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