我們好不容易度過了孕早期，很多孕媽的孕吐慢慢得到了緩解，這時很多孕媽就開始在想：我孕早期孕吐這麼嚴重，對寶寶是不是會有什麼影響，會不會造成寶寶營養不良，是不是應該多補補？
孕早期，我們主要補碳水化合物、葉酸、碘等，那到了孕中期，寶寶每日增長的速度比早期快，這時候我們應該主要補充哪些營養呢？
孕中期關鍵的營養是DHA、優質蛋白、鐵。
一、關鍵營養：DHA
很多孕媽都知道DHA俗稱“腦黃金”，對寶寶的神經、免疫系統發育有很大的幫助，在孕中期，我們需要開始補充DHA，DHA主要來源魚、海產品進行補充，每日攝入量在200-300mg，飲食上，每天1個雞蛋，每週可以安排2-3次的魚類，推薦吃的有：黃花魚、帶魚、鱸魚、蝦、海鱸魚等，DHA不耐高溫，在烹飪的時候，可以選擇清蒸或者煮湯喝。
DHA也可以從補充劑裡攝取，魚油、藻油，或者專門的DHA補充劑，選擇大品牌，更加放心，不過，DHA多少會有一點腥味。可以在產檢的時候，讓醫生開一些就可以了，在醫院我們可以用醫保，價格相對更加便宜些，醫生會根據個人的情況，推薦每日用量。
二、關鍵營養：優質蛋白
看到“優質蛋白”這四個字，很多孕媽不禁在想：生活中，哪些是優質蛋白？優質蛋白：禽類、魚類、雞蛋、牛奶、瘦肉、大豆等，食物中的蛋白質屬於容易被人體吸收的模式，所以，我們可以透過食補進行補充，早晚一杯牛奶，每日一個雞蛋，250克左右的瘦肉和魚，其他的可以按照正常的飲食，更多的是保持愉悅的心情。
三、關鍵營養：鐵
到了孕中期、後期，很多孕媽會覺得自己很容易頭暈，除了不吃早餐之外，還容易頭暈，容易疲勞，大多數是孕期缺鐵的表現，我在孕中後期，走在馬路上，突然覺得頭暈、冒冷汗、渾身無力，強撐走到家，後來去驗了血，發現是缺鐵，去醫院開了鐵劑，這種症狀慢慢得到了緩解。
如果你在孕中後期也是這種情況，建議告知醫生，醫生會根據實際的情況進行檢查以及營養補充，到了孕中後期，我們身體所需的鐵更多，有的是輕微缺鐵，這時候，建議食補，在日常的飲食中，可以攝入紅肉、動物血、動物肝臟、乾果、豆類等食物，攝入的頻率，動物肝臟、動物血，一週可以吃2-3次就可以了。
如果是像我一樣缺鐵比較嚴重的，醫生會按照每個人缺鐵情況的不同進行開鐵劑或者其他補鐵的商品，醫生也會告知每日需要補充的量，不建議自己買來服用，因為有的鐵劑需要根據體重的不同來調整用量，也有一定的服用時間和注意事項，遵醫囑會更加健康。
孕中期我們主要補充的是DHA、優質蛋白、鐵，那孕早期我們在補充的葉酸和碘也要安排上哦。
因為每個品牌的含量以及服用量不同，如果這些補充的量你不太拿捏得準，在產檢的時候可以帶上你所服用的補充劑去醫院問醫生。
有時候，孕媽會忘記服用，這時候，也不要慌，不要覺得漏掉哪天會覺得會有什麼影響，及時補上就好了，不要有太大的心裡負擔，也可以鬧幾個鬧鐘，並且備註上需要服用的補充劑，這樣不僅可以提醒自己，還不會不記得應該服用哪種補充劑。
希望每個孕媽都能夠有個快樂的孕期。
