冬天最顯著的特點是什麼?很多人會回答:冷！確實如此，但是，冷只是表象，冷所帶來的特徵就是“藏”。冬天，植物不再生長，而是將能量蓄積起來，等待又一個春天的到來。對於人體而言，也是這樣，到了冬天，人體會將陽氣深藏於體內。
隨著陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平也會降低，這就是為什麼冬天容易變胖的原因。那麼，在這種情況下，人體的先天之本—腎臟的作用就突顯出來了，為了適應冬天的變化，腎臟就會給人體提供源源不竭的動力。而中醫也認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。
所以，男人養生貴在冬藏！冬天三個月做好這幾件事，幫助養好腎氣！
飲食調理
對於感覺自己腰痠、乏力等症狀的人，可以選擇一些可以針對性調理腎臟的食物。比如：蓮子、桂圓、核桃、胡桃等堅果。
此外，多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻和黑米等食物。
當然，為了更好地收到效果，不要只盯著一類食物吃，最好是多種養腎的食物一起混吃，這樣不僅更美味，而且更加營養，效果也更好。
比如用黑芝麻、核桃、黑桑葚、黑米、黑豆一起混合後打磨成粉，一起用來泡水喝，味道豐富，營養也更全面更均衡。
防寒保暖
《黃帝內經》認為，冬天要“去寒就溫”，用現在的話講就是要做好保暖工作，不要被凍著了。因為冬天人體的陽氣內斂，如果此時受凍，陽氣就會外散來禦寒，會加重陽氣的流失，所以，身體差的人，就非常容易生病。即便是身體好的人，就算當時不生病，也會埋下健康隱患。
保暖除了全身都要穿足衣服以外，還有幾個重點部位要注意，如足部。俗話講“寒從腳底起”。由於足部離心臟較遠，血液迴圈相對較差，因此，足部保暖非常重要，特別是對養腎也至關重要，腎經起源於足底，從這個意義上看，暖足就是養腎。在冬天，要經常用熱水泡泡腳，加快足部的血液迴圈，從而達到養腎的目的。
此外，頸部、背部、下肢後側也是保暖的重點區域，它們是膀胱經經過的區域，而雙腿內側是足少陰腎經經過的區域。腎與膀胱相表裡，在經絡上互相聯通，在功能上互相補充，如果受到寒邪的侵襲，腎與膀胱都會中招。因此，冬天一定不要讓這些區域受寒，出門要戴好圍巾、穿厚一點的褲子，把這個區域牢牢保護起來。
多喝熱水
腎主水，冬季氣候乾燥，因此為身體補水是養腎的一項重要工作。腎臟是人體內最大的泌尿器官，充足的水分是腎臟發揮正常功能的關鍵。因此，到了冬天，一定要多喝水，而且要多喝溫開水。
運動養生
生命在於運動，動養陽，靜養陰。冬季同樣要堅持運動，而且要順應冬天陽氣閉藏的特點，運動要適度，不能過於劇烈，不能透支身體能量。冬天最適宜的運動是慢跑、散步、太極拳、劍術等專案。
冬季鍛鍊，時間上也比較講究，晨練時間相比夏天要適當推遲，一般要見到太陽才能運動。戶外活動的最佳時間是上午9點到下午4時之間。冬天運動要避免大汗淋漓，身體微微發熱就可以了。
冬天，室內的空調或暖氣溫度不要調得過高，會加重空氣的乾燥，甚至導致大汗，都會耗傷人體陽氣。
注：圖片來自網路
