馬上就要進入寒冬了，把養生籍又拿出來翻了一遍，對養生知識又有了更深的體會
接下來的一段時間裡，逐步分享寒冬養生關鍵點，和大家一起好好的養生
進入冬季，很多朋友第一個想到的就是：長胖。其實確實是這樣進入秋冬整個人都會變得比較懶散
因為這時候體重是對身體的“突襲”，可能會讓身體越來越虛--體內的「垃圾」沒有排出去，補得越多，反而阻礙了身體吸收更多的營養
所以進補前要先清理，讓身體恢復到通透清爽的狀態，後續的滋補才能補到位。就像是做一個大掃除，把房間的垃圾清理乾淨了，新鮮的空氣才能流通進來。
做好清理其實並不難，接下來我分享兩個小辦法：早上空腹喝杯溫水和晚上一碗熱騰騰的粥
膳食纖維是大自然送給我們的“腸道清理師”，它能吸附腸道里的油脂和垃圾，同時刺激腸道的蠕動幫助身體排便
如何讓足夠的膳食纖維推送進腸道呢？三餐規律、經常飢一頓飽一頓，都容易給身體造成負擔；少食多餐，主食不要侷限於精米麵，交替變化吃各種粗糧、雜豆、薯類。
晚餐多喝五穀雜糧粥也蠻重要的呢
