輔酶Q10真能延緩衰老嗎？50歲後的中老年人應該科學服用輔酶Q10

輔酶Q10是一種人體維持生命的必需物質，其被廣泛應用於治療多種心腦血管疾病，同時也其也是目前市場上中老人常用的保健品之一，但許多廠家在推廣時隨意誇大輔酶Q10的治療效果，造成許多老人花了錢卻並沒有得到理想中的治療效果，本文就和大家聊一聊如何科學的認識和使用輔酶Q10.

輔酶Q10

在保健品市場市場上，我們經常能看到以輔酶Q10為主要成分的保健品，許多廣告將其包裝成無所不能的“神藥”，甚至有的將其說成可以延年益壽的“仙丹”，但這一切其實有誇大其療效的嫌疑。對於輔酶Q10的追捧最早可追溯到2004年，美國的保健和營養學家簡.卡珀在《延緩衰老》一書中提到：“如果你想獲得延緩衰老的額外保證‚，就應服用輔酶Q10補充劑。這個辦法可以糾正因年齡增加輔酶Q10的缺乏，‚這種缺乏和心臟、大腦和免疫系統的慢性疾病有直接的關係。輔酶Q10可以令你的晚年更加健康和精力充沛。”正是這一段話讓歐美掀起了一陣服用輔酶Q10的保健風潮，後來這股保健品風潮又刮到了中國，讓很多中國的中老人知道並且迷戀上了這種保健品，但後來很多研究表明輔酶Q10並沒有廣告中的那樣神奇，所以有很多人開始質疑這種保健品，本文就和大家聊一聊中老年人應該如何科學的認識和使用輔酶Q10。

到底什麼是輔酶Q10？

輔酶Q10參與線粒體能量代謝

輔酶Q10‚是一種可溶解於脂肪的類似於維生素的物質，存在於人體的每一個細的線粒體內，作為與能量轉換有關的若干酶系統的輔助因子，是人體維持生命的必需物質，是人體中產生能量的至關重要的因素。

老年人合成輔酶Q10的能力下降

輔酶Q10在自然界中分佈廣泛，主要存在於酵母、植物葉片、種子及動物的心、肝、腎的細胞中，並且在人體組織中也可以合成，但由於人體對輔酶Q10的總含量僅為500-1500mg，並且這個含量會隨著年齡的增加而減少，具研究表明人類在20歲時輔酶Q10的合成能力最強，但在50歲左右就會逐漸下降，70歲時甚至只有20歲的一半，而輔酶Q10的缺乏會引起一系列的疾病，因此許多營養指南建議中老年人在50歲後適當的人為的補充輔酶Q10，從而能減緩許多病症。

輔酶Q10到底有哪些作用？

輔酶Q10作為細胞能量代謝重要組成部分之一，其具有多種保健功能，對維持生命健康具有重要的臨床意義。

①抗氧化作用

抗氧化作用

輔酶Q10 具有抗氧化功能，特別是對缺氧的心肌細胞有很強的保護作用，可以明顯減少缺氧組織細胞中的脂質過氧化物含量，幫助心肌細胞產生能量，顯著提升心肌的帶氧量，從而提高細胞存活率，顯著減少心肌細胞的凋亡。因此在許多慢性心血管系統疾病的日常保養中，輔酶Q10經常被列為首選。

②清除自由基

清除自由基

輔酶Q10可明顯降低線粒體耗氧，低細胞對ATP的消耗，並且可以輔助清除因缺氧產生的自由基，從而維持細胞線粒體結構的完整性，防止細胞水腫、細胞膜破裂、線粒體溶解和肌原纖維的排列紊亂，因此對於保護組織和器官的完整性和維持功能具有重要作用，因此經常被用於治療多種慢性疾病。

③穩定生物膜功能

輔酶Q10 維持細胞膜通道的完整性，特別是對神經細胞的具有較強的穩定作用，可以延緩神經細胞的凋亡，對多種神經系統的退行性疾病具有良好的治療作用。

中老年人長期服用輔酶Q10真的可以延長壽命嗎？

目前沒有證據表明輔酶Q10可以延長壽命

答案是否定的，雖然從藥理學角度而言透過補充輔酶Q可以起到抗衰老和抗氧化的作用，但在相關的動物研究中發現，將大鼠體內的輔酶Q10逐漸去除後，即使透過口服補充也無法達到轉化能源的效果，結果導致大鼠病重、早死，這是因為輔酶Q10作為能量代謝中的一環，其抗衰老的作用是非常有限的，其可能在老化過程中並沒有扮演重要角色，因此並不能逆轉年齡增大所帶來的一系列生理性變化。2016年美國營養學會透過對1200名60歲以上老人進行20年的跟蹤，結果發現長期口服輔酶Q10的人與間斷口服或不口服的人比較在生存率上並沒有什麼區別。因此奉勸大家不要再將輔酶Q10當做延年益壽的“靈丹妙藥”，也不要再被保健品的廣告忽悠，輔酶Q10有保健作用，但並沒有延長壽命的功能。

那輔酶Q10可以用於輔助治療哪些疾病呢？

首先提醒大家輔酶Q10作用一種保健品，其自身具有的治療效果不足，並不能代替藥物，更多的是在常規治療的基礎上給予輔助治療的效果，因此大家一定要科學認識，切勿用保健品來替代藥品。

①輔助治療心血管系統疾病

心血管系統疾病

由於心肌細胞中線粒體的含量較高，因此輔酶Q10對於心肌細胞的能量代謝具有明顯的促進作用，因此被廣泛應用於輔助治療多種心血管系統疾病，例如冠心病、慢性心衰、慢性心肌損傷、急性心梗後期康復等，臨床研究的效果表明其可以促進心肌細胞的功能恢復，從而維持正常的心功能。但需要強調的是輔酶Q10並不能代替常規的藥物治療，例如抗凝、抗血小板聚集、降脂穩定斑塊、營養心肌等，只能作為輔助治療的藥物。

②輔助治療神經系統疾病

帕金森

隨著年齡的增大，人體的神經細胞也會隨著發生衰退，其主要表現之一就是線粒體功能不足導致無法為神經細胞提供充足的能力，因此臨床上經常可看到中老人中出現阿爾茲海默症、帕金森、健忘、失眠等一系列以神經細胞功能衰退為病機的神經系統疾病。透過適當的補充外源性輔酶Q10不僅可以促進線粒體進行能量轉化，還可以清除氧自由基，並且輔酶Q10具有抗氧化作用，可以抑制氧化損傷‚包括蛋白磷酸化、脂質過氧化、DNA氧化、大量脂褐素聚積等，進而保護神經細胞的功能，從而可以輔助治療多種神經系統疾病。

③輔助治療治療糖尿病併發症

輔助治療糖尿病併發症

糖尿病患者因為自身血糖水平過高，導致由於葡萄糖自氧化作用、氧化還原反應平衡的偏移以及組織中抗氧化劑的減少‚機體往往處於氧化應激狀態，進而引起對神經、血管以及器官組織造成傷害。臨床研究表明透過適當補充輔酶Q10，利用其抗氧化的作用可以治療多種糖尿病的併發症，減輕氧化應急反應對血管內皮、神經細胞等損害，但要強調的是一定要在常規降血糖治療的基礎上使用才能達到效果。

④輔助緩解腫瘤治療導致的副作用

緩解化療副作用

由於傳統的化療手段往往導致機體處於過氧化狀態，從而發生諸如疲勞、噁心、嘔吐、腹瀉、肝毒性、骨髓抑制等組織細胞功能障礙導致的不良反應，而透過適量補充輔酶Q10可以透過線粒體膜分子置換，減輕線粒體膜的損傷，保護細胞結構和重要的酶免受氧化損傷，從而減輕化療的不良反應。

⑤抗面板皺紋和延緩面板衰老

延緩面板衰老

面板真皮組織細胞功能衰退是造成多種皮病的原因之一，併產生大量自由基，而自由基侵襲面板內的膠原蛋白和彈性纖維，‚使面板變得松垂，會導致產生皺紋、鬆弛、色斑等。輔酶Q10與維生素E一樣都有較強的抗氧化性，同時可以促進細胞能量代謝，從而改善面板狀況，延緩面板衰老，目前多種化妝品中都新增有輔酶Q10的成分。

中老人應該如何科學使用輔酶Q10?

①輔酶Q10的補充一定要達到標準量

經過長年的跟蹤研究，國際營養學界在輔酶的使用劑量上達成共識：健康中老年人的劑量‚以每天30-60毫克為宜；如果合併有各種心血管疾病的患者的使用劑量‚以每天60-150毫克為宜；而如果有例如帕金森、阿爾茲海默症等嚴重中樞系統疾病患者必須加大劑量達到每天200-300毫克。

②可以從藥物和食物兩個途徑進行補充

花生

菠菜

橙子

相較於專門服用輔酶Q10的相關藥物，營養學家更推薦透過改善飲食來額外補充。其實生活中有許多食物均含有豐富的輔酶Q10。例如沙丁魚、豬肝、牛肉、鯽魚等，而一些水果蔬菜例如菠菜、花生、西蘭花、橙子等也有豐富的輔酶Q10，因此平時‚我們也可以透過飲食來進行補充。

③長期服用“他汀”類降脂藥的人適合服用輔酶Q10

長期服用他汀類降脂藥

他汀類降脂藥物可導致肌肉痠痛‚，還有低發生率的“橫紋肌溶解症”，同時也會阻斷人體內的輔酶Q10的自我合成途徑導致人體內輔酶Q10的含量小徑，導致一系列不良反應，因此需要額外的進行補充，從而可以迅速緩解他汀類降脂藥引起的肌肉痠痛和疲勞等一系列不良反應，因此長期口服他汀類降脂藥的人可以聯合服用輔酶Q10。

④輔酶Q10需要長期服用才可見效

輔酶Q10作為一種保健類的藥品，其治療效果比較緩慢，一般需要連續補充三個月以上才能發揮功能，而對於一些既往有慢性心腦血管疾病的老年人可能需要更久，但可以放心的是長期服用輔酶Q10的不良反應並不嚴重，多為噁心、反胃等消化系統反應，多停藥後可立刻緩解，因此可以長期口服。