關於“如何獲得幸福”，我們似乎都有一種誤解。
這個誤解是：“幸福”是一種獎勵！是我們付出努力、透過種種考驗，在贏得了其他人，或者獲取某種成就之後，才會擁有獎勵！
而且，這種獎勵只能擁有一小會兒！一旦遭遇情緒衝擊，幸福感很容易土崩瓦解。哪怕沒有情緒衝擊，幸福感也會慢慢消散……
因此，“幸福”不但不易得，而且還很脆弱。如鏡花水月一般，可望而不可即……
關於這種誤解，我覺得大概只有“時時努力”這個點還可以考慮採納。而且這種“時時努力”的精神，必須是花在“正確的方向”和“正確的方法”之上。
除此之外，其他理解都是一場誤會！
為什麼這樣說呢？
因為，科學告訴我們：幸福感是可以由自己創造的！
獲得幸福，是一種頭腦的能力，是可以通過後天習得的。
既然我們通過後天學會開車、唱歌、說外語，我們也可以去學習做到：即使外在條件不變，我們依然可以主動感受到更多幸福！
迴歸到大腦工作機制層面來看，你會發現，對大腦來說，“幸福”的體驗，其實就是一場大腦好幾個區域的“協同放電”！
舉例來說，假如負責積極情緒的腦區，也就是左前額葉（left prefrontal cortex）的放電能力能夠增加，你就能自然體會到更多快樂情緒。
此時，一件小小的好事，在你眼裡就會變成一件天大的好事！
再比如，如果大腦中負責“維持快樂”的這一簇神經元，也就是伏隔核（nucleus accumbens），能工作得積極點，那麼這件大好事帶來的幸福感就會久久不散。
這種不易消退的幸福本身就已經是獎勵了。更不要說，還很有可能促進你表現得更棒……
而“自我感”的負責人，主要指的是前扣帶回（anterior cingulate cortex）能稍微消停一點，一個人就會不在“我的、我覺得、我要”之類的個人秀中反覆掙扎。
如果腦島皮層（insula）能再厚一點，你會變得更有同情心，會自然地想要幫助別人。
更有意思的是，“讓我們感覺自己很棒”的腦回路與“想要幫助別人”的腦回路是重合的。
想想看，你有沒有這樣的經歷：當你非常自然地想要幫助別人時，就會感覺到自己充滿了溫情和力量，壓力感會暫時消失……
這或許就是大腦天生的巧妙之處——如果你更樂於幫助別人，你就更容易體會到快樂。
帶著這樣的理解，你就會瞬間明白：為什麼有的人，明明獲得了很多成功，但依然感到不快樂，甚至“非常抑鬱”。
這不是什麼“不知足”、“自我要求過高”；更恰當的解釋是：很有可能，他的大腦在負責“積極情緒”的模組上放電能力不足。
一件天大的好事放到他的身上，都只能產生微乎其微的波動。因此，他就只會感受到微乎其微的快樂。
而反過來說，《論語》中所說的：人不堪其憂，回（指顏回）也不改其樂”的確千真萬確。
究其原因，不僅僅是顏回同志品德高尚。還有一種極大的可能是：顏回同志的腦回路和我們普通人相比，就是很不一樣的。
也許，他負責“積極情緒”的腦區放電能力極強；也許是他負責“維持快樂”的腦區功能出類拔萃；又或者，是他負責“自我概念”的腦回路放電特別弱……
當以上功能全都出現的時候，Oh! 他做人不要太開心……
大家可以這樣想象：當一個人的大腦中的幾條“幸福迴路”被啟用，大腦就具有了某種自得其樂的超能力。此時，這個人就自然而然地進入到真實的快樂中。
無論他身處哪裡，在做什麼事，面對何種問題，他的狀態都是幸福的。
這並不是說這個人就不會遭遇困難、不需要做任何努力。你可以照舊做一切你認為必須的事情；但同時，你的體驗本身就是快樂的！
這就是真實的幸福！
在過去，因為沒有用神經科學或心理學的視角，我們都只會籠統地根據經驗所得：只有某些“特定的事”，才能帶來幸福。
比如：成為眾人的焦點，具有更多控制權；比如被大家崇拜、得到肯定；比如常常獲得安慰；又或者是“買得起一個30萬的名牌包”。
現實經驗中，事情和感受的確是先後出現的，所以我們誤以為：幸福，是由這些特定的事組成的。我必須為此努力！努力去追逐！
這就完蛋了。此時，“幸福”就變成了一件完全依賴於外境的東西。
但神經科學和心理學的發展，正在剝離這種誤解，正在向我們展示第二種選擇。那就是：幸福，是一種大腦本身的能力！
因為，我們從來都不是只能完全被現實經驗限制的動物！我們是能反觀自己、能主動塑造幸福腦回路的萬物之靈！
這種塑造，並非是偉人或傑出者的特權，亦不需要你去“擊敗”任何人；甚至，它與物質上的付出關係都不大。
如果一個人的固有腦回路不改變，痛苦感並不會因為“背上了30萬的名牌包”而緩解多少。
因為在大腦面前，一切也都只是“放電”而已！
從古到今，所有的經典都在告訴我們：幸福在內，不必外求。
因為“身安不如心安，屋寬不如心寬”。
一旦真的明白這個道理，改變自己世界的鑰匙就已經出現在了你眼前。
接下來的問題就變成：
1. 大腦中的哪些能力，能讓我們變得更積極、樂觀、能感受到更多幸福？
2. 又有哪些練習，能有針對性地提高這些能力？
我給出的答案是：鍛鍊慈悲心與練習“重構幸福類”的冥想。
如果，你想了解關於這類冥想的基本技巧和方法，歡迎來參加本週日的公益活動！屆時，我將從神經科學、冥想系統、練習技巧三個維度，來深度分析這個話題。
請相信：即使外境的一切都不改變，你也可以變得更幸福！
讓幸福成為你的新能力！
我們從來就不需要擁有那麼多，不需要變得比任何人都完美，專注與熟悉自己的心，就可以獲得幸福！
按我的一貫風格，在活動裡我們不講大道理，也沒有雞湯和說教，只談科學、談自我探索、談真正用得上的實用方法。
期待遇見求真務實、又有眼光的你！
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讓我們為活出自在、真實與幸福而乾杯！
祝福大家！
