羽毛球揮拍時，肘部動作正確合理與否，直接決定你擊球力量的傳遞和擊球效果。
關鍵詞：抬肘、亮肘、鎖肘、引肘、沉肘；
技術要點：
抬肘-------在擊球過程中，肘關節儘量抬高。
亮肘-------肘關節在抬高後，肘關節和小臂、大臂形成的平面需儘量正對擊球方向。
鎖肘-------亮肘後，大臂的發力基本停止，接下來以肘關節為支點，以小臂為半徑，劃半圓內旋發力擊球。
引肘-------在正手位低手抽後場時，手肘先行，小臂在肘後面，後倒接近與地面平行，以肘關節引導小臂向前運動。
沉肘-------在網前勾對角的發力過程中，肘關節伴隨著手指手腕的發力擊球，有一個肘關節向下運動的沉肘動作。
實際應用：
1、高遠球、殺球等後場大力擊球的過程中，請一定記得要把肘部抬高，越高越好，並儘量正對擊球方向亮肘，然後鎖定肘關節，以肘關節為圓心，小臂為半徑，內旋發力擊球，可以說，只有充分抬肘、亮肘、鎖肘，你才有真正的倒拍，才有真正高的擊球點，才有真正的內旋鞭打發力，這樣高遠球才會輕鬆、殺球才會重、快。
2、反手後場擊高遠、吊、殺球時，一定要先抬肘，然後鎖肘，同樣以肘關節為圓心，小臂為半徑，劃圓外旋發力，可以說，抬肘、鎖肘是打好反手球的關鍵點，也是打好反手的標誌。
3、正手後場被動低手位抽後場時，在引拍過程中，一定要先引肘，也就是肘關節引導小臂向前運動，小臂後倒與地面似成平行狀，然後，鎖肘，小臂以肘關節為軸做內旋發力擊球，引肘和鎖肘是打好正手後場被動球的關鍵，否則，你的力量再大，也很難打到對方後場，反手後場被動抽底線同理，也是肘關節先行，帶動小臂引拍，然後鎖肘擊球。
4、正手半場平抽球，同樣需要亮肘，把肘關節亮出來，基本正對擊球方向，小臂後倒，再以肘關節為軸，小臂內旋發力擊球，反手半場平抽也有一個先抬肘的動作，只是沒有後場擊球那麼明顯，動作要小很多。
5、網前勾對角的擊球過程中，隨著手腕手指的發力勾球，肘關節是不能保持水平的，要有一個沉肘的動作，這樣球才會貼網而過，有沒有沉肘的動作，決定了你勾對角的質量。
