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隨著年紀的增長,你會發現面板開始鬆弛,臉上出現皺紋,沒有以前那麼緊緻了,這對於女生來說簡直是噩夢。而面板鬆弛問題不僅會出現在中老年人身上,還會出現在減肥的人身上。
減肥期間,如果你減肥速度太快,又忽略了力量訓練,導致脂肪、肌肉同步流失,而面板的收縮速度趕不上體重的下降速度,就會出現面板鬆弛問題。而面板鬆弛的問題會讓你看起來顯老,如同老年人的面板一樣,還會打擊自己的自信心。
想要管理好身材,同時保持緊緻肌膚,減緩面板鬆弛問題的出現,我們需要從多個方面入手,甚至是提前預防,而不是等到出問題了再來挽救,這個時候就晚了。
幾個方法讓你預防面板鬆弛的問題,瘦下來後身材更緊緻!
1、控制減重速度
減肥期間,並不是體重下降速度越快越好。一旦減肥速度太大,身體的肌肉跟面板膠原蛋白也會流失,面板鬆弛問題就會出現。
減肥的目的是減脂,而不是減重,更不是為了減掉肌肉。我們可以放慢減肥速度,一週減重速度控制在1.5斤以內。
2、多做力量訓練
減肥期間,大多數人會選擇健身鍛鍊提升身體的活動代謝,而他們大都會選擇有氧運動,忽略了力量訓練。有氧運動雖然可以促進脂肪的分解,但是同樣會損耗身體的肌肉,提升面板鬆弛的機率。
減肥期間,我們要縮短有氧運動的時長,同時還要加入力量訓練,力量訓練可以提升肌肉維度,可以有效減緩體重下降速度,肌肉也能支援起面板,從而改善面板鬆弛問題。
發達的肌肉可以保護身體的骨骼、關節、器官,瘦下來後身材比例會更好看,面板也會保持緊緻狀態,看起來也會顯年輕。
3、戒掉看得見的糖分
平時你喜歡吃的各種甜食,比如巧克力、糖果、餅乾,以及各種碳酸飲料、奶茶等都是含糖量高的食物,容易讓你發胖。此外,高糖分食物會加速面板的氧化 ,從而加速皺紋的出現,也會給身體產生額外的負擔。
想要預防發胖,保持緊緻肌膚,我們需要戒掉各種甜食,多吃一些天然蔬菜,低糖分的水果,才能控制卡路里攝入,加速廢物排出,讓你面板更加健康。
4、補充魚肉、蝦蟹
深海魚跟蝦蟹可以給身體補充身體所需的氨基酸、優質脂肪以及面板所需的膠原蛋白,有助於肌肉的合成,讓你保持更好的面板狀態。
5、注意保養面板
要想抵抗衰老速度,我們日常也要做好保養護膚工作,避免面板細胞水分流失,導致面板鬆弛、乾燥問題的出現。
我們早晚要清潔臉部面板,同時做好保溼工作,才能保持水嫩的肌膚狀態,看起來比同齡人年輕。