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冬天,多吃蒸菜身體好,分享6道家常蒸菜,清淡少油,好吃不上火

最近越來越發現蒸菜也是相當的美味,做法簡單,清淡少油,口感清新,營養豐富又美味,無論是葷菜還是素菜,都能給你不一樣的感覺。下面和大家分享7道蒸菜的家常做法,天冷不想炒菜時,那就試試蒸菜,常吃不長火還健康,有喜歡的朋友趕緊學習起來吧。

冬天,多吃蒸菜身體好,分享6道家常蒸菜,清淡少油,好吃不上火

家常蒸魚

準備提前宰殺好的鯉魚一條,在魚身兩面各劃上幾刀方便入味

切點薑絲、蔥絲和魚放在一起,加入食鹽2克生抽5克,再倒入一點料酒去腥,把料汁均勻塗抹在魚身上,蔥、姜塞進夾縫和魚肚子裡面,醃製10分鐘給魚肉碼味。

切點薑末、蒜粒備用。

準備青椒、紅椒各一片,切成小粒放在盆中,加入一勺蒜蓉辣椒醬一勺生抽一勺蠔油三勺蒸魚豉油,放入適量的清水攪拌均勻,再加入一勺剁椒醬再次拌勻備用。

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2.另外準備一把金針菇,把根切掉,掰成小塊,放入清水中洗乾淨,把金針菇打散擺放在盤中墊底。

魚醃好以後把上面的蔥、姜挑下來,擠乾淨料汁,把魚擺放在金針菇上備用。

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3.把料汁炒一下:鍋內燒油,油燒熱以後放入姜、蒜翻炒出香味,倒入準備好的料汁繼續翻炒,把料汁燒開加入一勺食鹽攪拌均勻。

用小勺子把料汁澆在魚的夾縫中和魚肚中,這樣入味更加的均勻,剩餘的澆在魚身上。

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4.開始蒸制:鍋中水燒開以後把魚放入蒸鍋中,開大火蒸8分鐘就可以了。

8分鐘以後,把魚取出來即可食用,一道鮮香可口的家常蒸魚就做好了。

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蒜香山藥

1.準備洗淨的山藥2段,把外皮削乾淨,切成均勻薄片放入清水中隔絕空氣,防止氧化變黑

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多切一點蒜末,再切一點胡蘿蔔丁和黃瓜丁,為菜品增加色調。

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2.把山藥蒸一下:把山藥取出進行擺盤,擺好盤以後放入蒸鍋中蒸8分鐘就可以了。

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3.炒料汁:起鍋燒油,油燒熱以後倒入蒜末、胡蘿蔔丁和黃瓜丁,轉小火翻炒1分鐘把蒜末炒香,從鍋邊淋入適量清水,水燒開以後開始調味:加入食鹽2克雞粉1克白糖少許提鮮攪拌化開調料,再勾入一點薄芡攪拌均勻,料汁收濃以後即可關火。

這個時候山藥也蒸好了,把它取出倒掉盤中的水分,趁熱把料汁均勻澆在山藥上面,讓山藥更好地吸收蒜香入味,一道清淡少油的蒜香山藥就做好了。

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牛奶蛋羹

1.在碗中打入三個雞蛋加入少許食鹽入底味,淋入一點芝麻香油,用筷子攪散,再倒入300毫升的純牛奶,攪拌均勻備用。

另外準備一個碗,在四周刷上植物油把牛奶蛋液倒進去,刷油的目的是為了防止做好的蛋羹粘在碗上

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2.開始蒸制:鍋中燒水,水燒開以後把蛋液放在篦子上,在上面蓋一個盤子防止水汽流進去,蓋上鍋蓋蒸12分鐘就可以了。

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12分鐘以後,把蛋羹取出來切成均勻小塊,淋上蒸魚豉油撒上蔥花,一道入口即化的牛奶蛋羹就做好了。

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家常蒸茄子

1.準備適量的茄子,削去外皮,先切成厚片再切成長條放入盆中,茄子切好之後,不要洗不要沾上水,否則蒸好之後容易脫漿

盆中加入麵粉100克抓拌均勻,讓麵粉均勻裹在茄子表面,麵粉不要放太多,薄薄的一層就可以了,太多的話容易粘連。

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2.開始蒸制:鍋內燒水,放上篦子再鋪上蒸布,把茄子平鋪在上面,上汽以後轉小火蒸8分鐘就可以了。

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8分鐘以後,把蒸熟的茄子取出來倒入盆中,用筷子快速抄散,以免坨塊粘在一起,撒入適量的食鹽淋入一點香油,翻拌均勻後即可食用,一道非常簡單的家常蒸茄子就做好了。

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豉汁排骨

1.準備排骨500克,剁成五釐米左右的段,清洗乾淨以後放在盆中。

切點小蔥段、生薑一起放在盆中,加入清水浸泡並捏出小蔥的汁水。

準備生薑一塊,削去外皮切成菱形片,另外準備豆豉30克備用。

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2.把排骨醃製一下:盆中加入蠔油5克生抽8克食鹽2克雞粉2克白糖3克胡椒粉1克料酒5克,用手抓勻以後倒入蔥姜水繼續抓勻,放入料酒和蔥姜水可以減少排骨的腥味,再放入玉米澱粉5克放入玉米澱粉可以鎖住排骨的水份,使排骨的口感更加滑嫩,再次抓勻以後蓋上保鮮膜,醃製10分鐘

十分鐘以後揭開保鮮膜,再次放入玉米澱粉10克澱粉最好分次加入這樣排骨的口感更加滑嫩,繼續用手抓勻。

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3.醃製好以後拿一個盤子抹上植物油,抹上植物油防止排骨粘在盤子上面,把醃製好的排骨一個一個地擺在盤子上面,把豆豉和生薑均勻地撒放在排骨上面,淋上適量的芝麻香油

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4.開始上鍋蒸,鍋內燒水放上篦子,涼水把排骨放在篦子上面,上鍋蒸40分鐘即可。

40分鐘以後把排骨取出來,撒上蔥花和小米椒圈,一道味道鮮美的豉汁排骨就做好了。

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冬瓜肉丸

1.準備半個小冬瓜,用小勺挖出瓜瓤,把冬瓜切成碎粒。

準備適量的平菇,洗乾淨以後也切成碎粒,和冬瓜摻在一起,加入一勺食鹽,攪拌均勻醃製10分鐘,把冬瓜和平菇中的水分殺出來。

準備一小塊豬肉,先切成片再剁成肉粒,切點蔥花、薑末和肉餡放在一起,加入食鹽1克胡椒粉1克生抽5克用筷子攪勻。

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再準備一根胡蘿蔔,切成片擺放在盤中備用。

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2.這個時候冬瓜和胡蘿蔔也醃好了,把它們倒在細紗布中使勁地擠壓出裡面的水分,把冬瓜、平菇和肉餡倒在一起,打入一個雞蛋攪拌均勻,淋入一點芝麻香油方便起酥,再分次加入適量的澱粉,順著一個方向不停地攪拌,把餡料攪至上勁,一抓成團即可,這樣丸子吃著更有嚼勁不易鬆散。

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3.開始蒸制:抓適量的餡料在手心裡團成圓球,餡料比較黏手可以在手上沾點清水,把團好的丸子擺放在胡蘿蔔片上面。

鍋中燒水,水燒開以後放入準備好的丸子,中火蒸15分鐘就可以了。

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4.準備小料:切點蒜末、紅椒粒備用。

另外準備一個小碗,倒入生抽10克老抽2克,倒入剛剛醃出來的冬瓜水,再倒入一點水澱粉攪拌均勻備用。

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15分鐘以後,把蒸好的丸子取出來。

鍋內燒油,油燒熱以後倒入蒜末和紅椒粒炒香,把調好的料汁倒入鍋中攪拌均勻,料汁燒開以後,起鍋均勻澆在丸子上面,一道鮮嫩多汁的冬瓜肉丸就做好了。

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分類: 文化
時間: 2021-12-01

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